पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित डाइट लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से बचाती है? एक्सपर्ट से जानें

आज के समय में किसी भी व्यक्ति के लिए स्वस्थ रहना और बीमारियों से बचकर रहना काफी मुश्किल हो गया है। खराब लाइफस्टाइल, डाइट और शारीरिक गतिविधियों की कमी अक्सर स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का कारण बनता है। ऐसे में लोग हर वो मुमकिन काम करने की कोशिश करते हैं, जिससे बीमारियां हमारे पास न आए। लेकिन, क्या आपको पता है कि हम जो भी खाते या पीते हैं कई बीर ये हमारे बीमार होने का या गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। आइए पंचकूला के पारस हेल्थ की सीनियर डाइटिशियन पूजा गुप्ता से जानते हैं कि जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां से बचने के लिए हेल्दी खाना क्यों जरूरी है?

लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से बचाव में संतुलित आहार के फायदे  

डाइटिशियन पूजा गुप्ता का कहना है कि, संतुलित आहार, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और हेल्थ डिजीज जैसी लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां से बचाव का सबसे बेहतर तरीका है। रोजाना अलग-अलग तरह के फल, सब्जियां, साबुत अना, लीन प्रोटीन, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स का सेवन न सिर्फ आपके वनज को हेल्दी रखने, ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रोल के स्तर को कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है। जबकि प्रोसेस्ड फूड्स, कोल्ड ड्रिंक्स, ज्यादा नमक का सेवन और अनहेल्दी फूड्स के सेवन को सीमित मात्रा में खाने से भी लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

डाइटिशियन पूजा गुप्ता ने बताया कि सही हाइड्रेशन और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने, गट हेल्थ को बेहतर रखने और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करता है। इसलिए, कम उम्र से ही डाइट में हेल्दी खानपान की आदतें अपनाने से लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से बचाव में मदद कर सकते हैं।

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खराब खान पान से होने वाली बीमारियां

डाइटिशियन पूजा गुप्ता के अनुसार, खराब खानपान का असर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ता है, जिसके कारण ये स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं-

• मोटापा: ज्यादा ऑयली, मीठा और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से शरीर में फैट जमा होने लगता है, जिससे मोटापे की समस्या बढ़ सकती है।
• डायबिटीज: ज्यादा मात्रा में चीनी और मैदे का सेवन आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है, जो समय के साथ शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस का कारण बनता है।
• हाई ब्लड प्रेशर: ज्यादा नमक और फैट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का कारण बन सकता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम का खतरा बढ़ जाता है।

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• दिल की बीमारी: प्रोसेस्ड और ट्रांस फैट्स से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ सकती है, जिससे धमनियां ब्लॉक हो सकती है।
• पेट से जुड़ी समस्याएं: फाइबर की कमी के कारण खाने को पचाने में समस्या हो सकती है, जिससे कब्ज, गैस और अपच की समस्या हो सकती है।
• फैटी लिवर: जंक फूड्स और सॉफ्ट ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन आपके लिवर में फैट जमा होने का कारण बन सकता है, जिससे फैटी लिवर की बीमारी हो सकती है।

निष्कर्ष

संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न सिर्फ आपके शरीर को पोषण देती है, बल्कि ये लाइफस्टाइल से जुड़ी कई बीमारियों की रोकथाम और उन्हें ठीक करने में मदद कर सकती है। आज के समय में बढ़ती डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं में हेल्दी डाइट आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करता है।
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