What Foods You Should Avoid With PCOS: पीसीओएस के इलाज में हेल्दी डाइट का बहुत बड़ा रोल होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि पीसीओएस एक हार्मोनल इंबैलेंस से जुड़ी समस्या है और हार्मोन्स को कंट्रोल रखने के लिए हेल्दी खाना भी जरूरी है। पीसीओएस वाली महिलाओं को इंसुलिन रेजिस्टेंस होने का खतरा भी रहता है। इसलिए उन्हें ग्लाइसेमिक इंडेक्स चेक करके ही चीजें खाने कि सलाह दी जाती है। इस दौरान डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। क्योंकि किसी भी गलत चीज के सेवन से हार्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं। क्या आप जानते हैं ऐसे में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए? न्यूट्रिशनिस्ट और पीसीओएस डायटिशियन असिया अली ने इन चीजों के बारे में इंस्टाग्राम पर जानकारी शेयर की है। आगे लेख में जानें इन चीजों के बारे में।
पीसीओएस में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए? Foods That Should Be Avoided In PCOS
पैकेज्ड फूड्स- Packaged Foods
पैकेज्ड यानी प्रोसेस्ड फूड्स और फ्राइड चीजों में ट्रांस फैट्स पाया जाता है। ये फैट्स पीसीओएस में हार्मोन्स को इंबैलेंस करने का कारण बन सकता है। ये चीजें न सिर्फ शरीर में सूजन बढ़ाती हैं बल्कि इंसुलिन रेजिस्टेंस की वजह भी बन सकती हैं। इतना ही नहीं, इनमें प्रिजर्वेटिव भी मौजूद होते हैं जो कई हार्मोन्स इंबैलेंस होने की वजह बन सकता है।
कैफीन- Caffeine
पीसीओएस की समस्या में कैफीन के ज्यादा सेवन से भी परेशानी हो सकती है। इसके कारण एड्रनल ग्लैंड पर स्ट्रेस बढ़ जाता है जिससे हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं। इसलिए एक दिन में 1 से 2 कप ही कैफीन इंटेक रखना चाहिए।
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एल्कोहल- Alcohol
एल्कोहल में मौजूद टॉक्सिन हार्मोन्स इंबैलेंस की वजह बन सकते हैं। इसलिए एल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए। इतना ही नहीं, एल्कोहल के सेवन से रिप्रोडक्टिव हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इससे फर्टिलिटी और पीरियड्स साइकिल पर बुरा असर पड़ सकता है।
रिफाइंड फूड्स- Refined Foods
पीसीओएस में रिफाइंड फूड्स जैसे चिप्स, बिस्किट, नमकीन या जंक फूड्स नुकसानदायक हो सकते हैं। इन चीजों में प्रिजर्वेटिव होने के साथ शुगर और अनहेल्दी फैट्स भी मौजूद होता है। इनके सेवन से हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं और शरीर को नुकसान होता है।
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हाई ग्लाइसेमिक फूड्स- High Glycemic Foods
हाई ग्लाइसेमिक फूड्स ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाने की वजह बन सकते हैं। इनमें स्वीट स्नैक्स, सफेद ब्रेड और मीठे अनाज शामिल हैं। पीसीओएस में महिलाओं को सोडा और जूस का सेवन भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि इन चीजों के सेवन से इंसुलिन इंबैलेंस हो सकता है। ब्लड शुगर कंट्रोल न रहने की वजह से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।
इन बातों का रखें ध्यान
पीसीओएस को कंट्रोल रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल दोनों को हेल्दी बनाकर रखें।
वर्कआउट की आदत जरूर बनाएं, क्योंकि उससे बॉडी वेट बैलेंस रखने में मदद मिलेगी और हार्मोन्स भी बैलेंस रहेंगे।
इन चीजों के सेवन से पीसीओएस में हार्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं। साथ ही, ये चीजें शरीर में टॉक्सिन भी बढ़ा सकती हैं। इसलिए पीसीओएस की डाइट में इन चीजों को अवॉइड करें।