सर्दी और बदलते मौसम के दौरान छाती में कफ जमना एक आम समस्या है। यह समस्या न केवल सांस लेने में परेशानी पैदा करती है बल्कि खांसी और गले की खराश को भी बढ़ा सकती है। इसके कारण शरीर में कमजोरी महसूस होती है और रोज के कामकाज पर भी असर पड़ता है। हालांकि, दवाओं का सहारा लिया जा सकता है, लेकिन घरेलू उपाय इस समस्या से राहत देने के लिए सबसे सुरक्षित और असरदार विकल्प हो सकते हैं। यहां हम आपको 5 ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जो न केवल छाती में जमा कफ को साफ करने में मदद करेंगे, बल्कि खांसी और गले की खराश से भी राहत दिलाएंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
1. नींबू और काली मिर्च का सेवन करें- Lemon and Black Pepper
नींबू विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है। काली मिर्च कफ को बाहर निकालने में मदद करती है। इस मिश्रण का सेवन करने से कफ को खत्म करने में मदद मिलती है और गला साफ करने में भी मदद मिलती है। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत बनती है और शरीर को एनर्जी मिलती है।
- एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस और चुटकीभर काली मिर्च डालें।
- इसे सुबह खाली पेट पिएं।
- इसे पीकर गला साफ होगा और सर्दी-जुकाम के लक्षण दूर हो जाएंगे।
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2. हल्दी वाला दूध पिएं- Drink Turmeric Milk
हल्दी वाले दूध में करक्यूमिन (Curcumin) होता है, जो एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुणों से भरपूर है। इस दूध को पीने से छाती में जमा कफ, साफ हो जाएगा। इसे पीने से इम्यूनिटी मजबूत बनेगी, शरीर को आराम मिलेगा और अच्छी नींद आएगी।
- एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं।
- इसे सोने से पहले पिएं।
- यह न केवल कफ को साफ करेगा बल्कि शरीर की इम्यूनिटी को भी मजबूत करेगा।
3. तुलसी और लौंग की चाय पिएं- Tulsi and Clove Tea
तुलसी और लौंग, दोनों ही औषधीय गुणों से भरपूर हैं। ये खांसी और गले की खराश को कम करने में मदद करते हैं। इस चाय को पीने से कफ कम होता है और सांस लेने में राहत मिलती है। इसे पीकर गले की सूजन भी कम होती है। शरीर को इंफेक्शन से बचाने में मदद मिलती है।
- एक कप पानी में 7-8 तुलसी की पत्तियां और 2 लौंग डालकर उबालें।
- इसे छानकर दिन में 2 बार पिएं।
4. अदरक और काली मिर्च का काढ़ा पिएं- Ginger And Black Pepper Kadha
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन और कफ को कम करते हैं। काली मिर्च, इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। यह काढ़ा पीने से खांसी में राहत मिलेगी और गले की खराश कम होगी। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत बनेगी और सर्दी-जुकाम के लक्षण कम हो जाएंगे।
- अदरक का रस निकालें।
- उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।
- इसमें काली मिर्च पाउडर मिलाएं।
- पानी के उबाल लें।
- फिर छानकर पी लें।
- इसे दिन में 2 बार लें।
5. भाप लें- Steam Inhalation
भाप लेना छाती में जमे कफ को ढीला करने का एक पुराना और असरदार तरीका है। भाप लेने से कफ पतला होता है और बाहर निकलने में आसानी होती है। भाप लेने से नाक के मार्ग को साफ करने में मदद मिलती है और श्वसन तंत्र भी खुलता है। भाप की मदद से गले की खराश और खांसी में भी राहत मिलती है।
- एक बड़े बर्तन में गर्म पानी लें।
- इसमें नीलगिरी या पुदीने की पत्तियां डालें।
- सिर पर तौलिया डालकर भाप लें।
- यह प्रक्रिया दिन में 2-3 बार करें।
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