सर्दियों के मौसम में गले की खराश एक आम समस्या है, जो ठंडी हवाओं, इंफेक्शन, धूल-मिट्टी या बदलते मौसम के कारण होती है। यह समस्या खासकर उन लोगों को ज्यादा होती है, जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है या जो बहुत ठंडी चीजों का सेवन करते हैं। खराश को नजरअंदाज करने से यह खांसी, गले में सूजन, यहां तक कि बुखार जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। आमतौर पर लोग इस स्थिति से राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन इनके ज्यादा इस्तेमाल से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।
ऐसे में आयुर्वेदिक और प्राकृतिक उपाय सबसे सुरक्षित और असरदार माने जाते हैं। गले की खराश से राहत पाने के लिए गरम पेय का सेवन न केवल आरामदायक होता है, बल्कि यह आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
सुबह-सुबह हल्के गरम पानी को पीने के बजाय अगर आप कुछ आयुर्वेदिक ड्रिंक्स का सेवन करें, तो यह गले को शांत करने के साथ-साथ शरीर को एनर्जेटिक भी बनाती हैं। इन ड्रिंक्स में मौजूद जड़ी-बूटियां, गले के इंफेक्शन को कम करने, सूजन को घटाने और दिनभर तरोताजा महसूस कराने में मदद करती हैं। यहां जानें 3 आसान गर्म ड्रिंक्स के बारे में, जो गले की खराश को छूमंतर कर देंगी और आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन सकती हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
1. काली मिर्च और लौंग का पानी- Black Pepper and Clove Water
फायदे:
काली मिर्च में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले की सूजन और इंफेक्शन को कम करते हैं। लौंग गले को शांत करती है और दर्द से राहत दिलाती है। साथ ही, यह पाचन में सुधार करता है और शरीर को गर्म रखता है, जो सर्दियों में फायदेमंद है।
कैसे बनाएं?:
- एक गिलास पानी में 5-6 काली मिर्च और 2-3 लौंग डालें।
- इसे 5-7 मिनट तक उबालें।
- इसे छानकर हल्का गुनगुना पिएं।
कब पिएं?:
सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। यह गले को साफ करने और गले की खराश कम करने में मदद करता है।
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2. अदरक और नींबू का पानी- Ginger and Lemon Water
फायदे:
अदरक में प्राकृतिक एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो गले के इंफेक्शन से लड़ते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन-सी इम्यूनिटी बढ़ाता है और गले को राहत देता है। यह ड्रिंक गले को नम बनाए रखता है, बलगम को कम करता है और ठंड के मौसम में गले की समस्याओं को दूर करता है। साथ ही, यह शरीर को डिटॉक्स भी करता है।
कैसे बनाएं?:
- एक गिलास पानी में 1-2 इंच अदरक कद्दूकस करके डालें।
- इसे 5 मिनट तक उबालें और छान लें।
- इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं।
- थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
कब पिएं?:
यह ड्रिंक गले की खराश के साथ-साथ दिनभर की थकान मिटाने में मदद करता है। सुबह इसे गुनगुना पिएं।
3. हल्दी और तुलसी का पानी- Turmeric and Tulsi Water
फायदे:
हल्दी एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, जो गले की सूजन और खराश को ठीक करती है। तुलसी गले को शांत करती है और बैक्टीरिया की ग्रोथ को रोकती है। यह ड्रिंक गले को राहत देने के साथ-साथ सर्दी और खांसी से बचाने में मदद करती है। साथ ही, यह शरीर को अंदर से गर्म रखती है और दिमाग को भी शांत करती है।
कैसे बनाएं?:
- एक गिलास पानी में आधा चम्मच हल्दी और 5-7 तुलसी के पत्ते डालें।
- इसे 5 मिनट तक उबालें।
- छानकर हल्का गुनगुना पिएं।
कब पिएं?:
- हल्दी और तुलसी का पानी सुबह-सुबह पिएं।
- यह न केवल गले की खराश को ठीक करता है, बल्कि सर्दी-खांसी से भी बचाता है।
आयुर्वेदिक उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप सर्दियों की छोटी-छोटी समस्याओं से बच सकते हैं। इन 3 ड्रिंक्स का सेवन करें और स्वस्थ रहें।
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image credit: herzindagi
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