प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं बनी रहती हैं, जैसे कभी गैस बनना, ब्लोटिंग होना यानी पेट भूलना। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि जैसे-जैसे प्रेग्नेंसी के दिन च ढ़ने लगते हैं, पेट के निचले हिस्से पर काफी दबाव बनने लगता है। इस वजह से कई बार महिला को कब्ज हो जाती है, जो कि गैस बनने का बड़ा कारण है। गैस निपटने के लिए इस अवस्था में दवाई का सेवन नहीं किया जा सकता है। ऐसे में कुछ नेचुरल तरीके अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता दे रही हैं विस्तार से जानकारी।
प्रेग्नेंसी में गैस दूर करने के लिए चहलकदमी करें (Walk Around)
प्रेग्नेंट महिलाओं को नियमित रूप से फिजीकली एक्टिव रहना चाहिए। अगर वह एक्टिव नहीं रहती है, तो इससे कई तरह की परेशानियां खड़ी हो सकती हैं। इनमें से एक है, पेट में गैस बनना। इस तरह की परेशानी से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से वॉक करना चाहिए। जरूरी नहीं है कि वॉक करने के लिए आप सुबह या शाम का समय ही निकालें। आपके लिए जरूरी है कि आप प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ-कुछ समय के गैप में थोड़ी-बहुत चहलकदमी करते हैं। चहलकदमी यानी यहां-वहां चलने-फिरने से पेट से गैस रिलीज होने में मदद मिलती है।
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प्रेग्नेंसी में गैस दूर करने के लिए सही डाइट लें (Take Healthy Diet)
प्रेग्नेंसी के दौरान वजन का बढ़ना सामान्य बात है। लेकिन, इस समय गर्भवती महिलाओं को ऐसी चीजें नहीं लेनी चाहिए, जिससे गैस बन सकती हैं। विशेषकर, इन दिनों महिलाएं चाइनीज फूड खाना काफी पसंद करती हैं। गर्भावस्था के दौरान इस तरह की चीजें खाना सही नहीं है। अपनी डाइट में हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करें। अच्छी और हेल्दी चीजें लेने से गैस की समस्या नहीं होगी। अपनी डाइट में फाइबर जरूर शामिल करें।
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प्रेग्नेंसी में गैस दूर करने के लिए पानी पिएं (Drink Plenty Of Water)
प्रेग्नेंसी में गैस की समस्या को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। अच्छी मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। शरीर में जब पर्याप्त मात्रा में पानी होता है, तो इससे पेट संबंधी समस्याओं में अपने आप कमी आने लगती है, जैसे मल त्यागने की समस्या कम होती है, कब्ज की समस्या से राहत मिलती है और गैस की परेशानी से भी राहत मिलने लगती है।
प्रेग्नेंसी में गैस दूर करने के लिए फ्लूइड इनटेक बढ़ाएं (Increase Fluid Intake)
अगर प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर आपको पेट में दर्द या ब्लोटिंग रहती है, तो इसकी एक वजह इरीटेबल बाउल सिंड्रोम हो सकता है। इस समस्या से राहत पाने के लिए जरूरी है कि आप फ्लूइड इनटेक बढ़ाएं। आप चाहें, तो फलों से बने जूस का सेवन कर सकते हैं। लेकिन, ध्यान रखें कि फलों के जूस में काफी मात्रा में शुगर होता है। इसलिए जब भी फलों का जूस पी रहे हैं, तो अपना शुगर जरूर चेक कर लें। इसके अलावा, अगर शुगर की समस्या पहले से है, तो बेहतर होगा कि आप फलों के जूस का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
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