Home Remedies For Bloating In Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था में मूड स्विंग, थकान, कमजोरी, दर्द और पाचन संबंधी समस्याएं होना आम है। प्रेग्नेंसी में पेट फूलने यानी ब्लोटिंग की समस्या से अक्सर महिलाऐं परेशान रहती हैं। दरअसल, प्रेग्नेंसी में महिलाओं के शरीर में में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन हॉर्मोन का लेवल बढ़ जाता है, जिसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। इसकी वजह से गैस और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। पेट फूलने की वजह से काफी असहजता और बेचैनी भी महसूस हो सकती हैं। कई महिलाएं ब्लोटिंग होने पर दवाइयों का सेवन करती हैं। लेकिन प्रेग्नेंसी में डॉक्टर से पूछे बिना किसी भी दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रही हैं, तो कुछ घरेलू उपायों को अपना सकती हैं। इस लेख में लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से जानेंगे प्रेग्नेंसी में ब्लोटिंग से राहत पाने के घरेलू उपाय -
प्रेग्नेंसी में पेट फूलने की समस्या के लिए घरेलू उपाय - Home Remedies For Bloating In Pregnancy In Hindi
खूब पानी पिएं
प्रेग्नेंसी में पेट फूलने की समस्या से राहत पाने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। अपने दिन की शुरुआत 1-2 गिलास गुनगुना पानी पी करें। इससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहेगी और पेट में गैस या ब्लोटिंग की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा। गर्भवती महिलाओं को दिनभर में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे और सूजन को रोकने में मदद मिलती है।
सौंफ
पेट फूलने की समस्या होने पर सौंफ का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है। सौंफ में मौजूद गुण डाइजेस्टिव एंजाइम को बढ़ावा देते हैं, जिससे अपच और पेट फूलने की समस्या से राहत मिलती है। गैस या ब्लोटिंग होने पर आप सौंफ को चबाकर खा सकती हैं। आप चाहें तो सौंफ की चाय भी पी सकती हैं। इसके लिए आप एक गिलास पानी और चम्मच सौंफ को उबाल लें। अब इसे छान लें और फिर पी लें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
फाइबर का इनटेक बढ़ाएं
प्रेग्नेंसी में ब्लोटिंग की समस्या से बचने के लिए अपनी डाइट में फाइबर युक्त फूड्स को शामिल करें। इसके लिए आप गाजर, सेब, केला,नाशपाती, ओट्स और पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकती हैं। फाइबर युक्त फूड्स खाने से बॉवेल मूवमेंट में सुधार होगा, जिससे ब्लोटिंग और गैस की समस्या नहीं होगी। हालांकि, ध्यान रखें कि आपको अपने आहार में फाइबर युक्त फूड्स को धीरे-धीरे शामिल करना चाहिए।
इसे भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी में मसूड़ों की सूजन से हैं परेशान? इन 5 घरेलू उपायों से मिलेगी जल्द राहत
मेथी
मेथी के सेवन से गर्भवती महिलाओं को पेट फूलने की समस्या से राहत मिल सकती है। दरअसल, मेथी में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। इससे अपच, ब्लोटिंग और कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। प्रेग्नेंसी में गैस या ब्लोटिंग की समस्या होने पर आप मेथी की चाय बनाकर पी सकती हैं। इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के बीज डालकर उबाल लें। फिर इसे छानकर पी लें।
इलायची
पेट फूलने यानी ब्लोटिंग होने पर आप इलायची का सेवन कर सकती हैं। इलाचयी पाचन क्रिया को मजबूत बनाती है और सूजन को कम करने में मदद करती है। इससे ब्लोटिंग, गैस और अपच में काफी आराम मिलता है। जब भी पेट फूला हुआ लगे, तो हरी इलायची के कुछ दाने चबाएं। इससे पेट की गैस बाहर निकल जाएगी और आप अच्छा महसूस करेंगी।
इसे भी पढ़ें: प्रेगनेंसी में पीठ दर्द से हैं परेशान? इन 5 घरेलू उपायों से मिलेगी जल्द राहत
प्रेग्नेंसी में पेट फूलने यानी ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए आप इन घरेलू उपायों को अपना सकती हैं। हालांकि, कोई भी उपाय करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।