प्रेगनेंसी में पीठ दर्द से हैं परेशान? इन 5 घरेलू उपायों से मिलेगी जल्द राहत

Home Remedies For Back Pain In Pregnancy In Hindi: प्रेगनेंसी में गर्भवती महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसकी वजह से शरीर में कई परेशानियां होती हैं। ज्यादातर महिलाओं को प्रेगनेंसी में पीठ दर्द की शिकायत रहती है। वैसे तो यह समस्या गर्भावस्था के किसी भी चरण में हो सकती है। लेकिन प्रेगनेंसी के आखिरी महीनों में पीठ दर्द की समस्या ज्यादा बढ़ जाती है। पीठ दर्द के कारण गर्भवती महिला को रोजमर्रा के काम करने और अच्छी नींद लेने में भी दिक्कत हो सकती है। कई बार पीठ दर्द काफी ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में कई महिलाएं पेन किलर्स का सहारा लेती हैं। लेकिन प्रेगनेंसी में पेन किलर का सेवन करने से साइड इफेक्ट होने का डर रहता है। ऐसे में आप चाहें तो कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर भी पीठ के दर्द से राहत पा सकती हैं। तो आइए, जानते हैं इन उपायों के बारे में - 

प्रेगनेंसी में पीठ दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय - Home Remedies For Back Pain In Pregnancy In Hindi

गर्म सिकाई

प्रेगनेंसी में पीठ दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी से सिकाई कर सकती हैं। इसके लिए एक कंप्रेस बैग में गर्म पानी को भरकर पीठ की सिकाई करें। आप दिन में ऐसा कम से कम दो से तीन बार जरूर करें। हालांकि, सिकाई करते समय इस बात का ध्यान जरूर रखें कि पानी बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए। 

व्यायाम

प्रेगनेंसी में नियमित व्यायाम करने से पीठ दर्द से राहत मिल सकती है। व्यायाम करने से मांसपेशियां मजबूत होंगी, जिससे पीठ के दर्द से राहत मिलेगी। इसके लिए आप किसी एक्सपर्ट की निगरानी में योग या हल्के व्यायाम कर सकती हैं। 

मालिश

प्रेगनेंसी के दौरान हो रहे पीठ दर्द से राहत पाने के लिए आप मालिश का सहारा ले सकती हैं। मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे दर्द से तुरंत आराम मिल सकता है। पीठ की मालिश करने के लिए आप सरसों के तेल या तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं। प्रेगनेंसी में पीठ की मालिश कराने के लिए आप किसी प्रशिक्षित थेरेपिस्ट की मदद ले सकती हैं। 

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पॉश्चर सुधारें 

प्रेगनेंसी में गलत पॉश्चर के कारण भी पीठ में दर्द की शिकायत हो सकती है। इससे बचने के लिए सही पॉश्चर में बैठने और लेटने की कोशिश करें। प्रेगनेंसी में बैठते या लेटते समय सपोर्ट के लिए अपनी पीठ के पीछे तकिया लगाएं। इसके अलावा, ज्यादा देर तक झुककर काम न करें।

सेंधा नमक

प्रेगनेंसी के दौरान पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप सेंधा नमक का इस्तेमाल भी कर सकती हैं। इसके लिए एक बाल्टी में गुनगुना पानी लें। इसमें एक चम्मच सेंधा नमक मिलाकर इस पानी से स्नान करें। ऐसा करने से आपको पीठ दर्द और बदन दर्द की समस्या से जल्द राहत मिलेगी। 

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प्रेगनेंसी में पीठ दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए आप इन घरेलू उपायों को अपना सकती हैं। हालांकि, अगर आपको प्रेगनेंसी में बहुत तेज पीठ में दर्द हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।