Swollen Feet in Summer Home Remedies: गर्मी का मौसम हमारे शरीर के लिए कई तरह की समस्याओं को साथ लाता है। ऐसी ही एक समस्या है पैरों में सूजन आना (Swollen Feet)। गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए नसों में खिंचाव होता है। इस कारण शरीर में मौजूद फ्लूड, पैरों के टिशू में जाकर जमा हो जाता है। अतिरिक्त फ्लूड के कारण पैरों में सूजन आ जाती है। कुछ अन्य कारण भी हैं जिसके कारण गर्मी में, पैरों में सूजन नजर आती है। जैसे- गर्मी में नमक या अल्कोहल का ज्यादा सेवन करने से पैरों में सूजन बढ़ सकती है। गर्मी में हार्मोन्स की गड़बड़ी या वजन बढ़ने के कारण भी पैरों में सूजन आ जाती है। इस लेख में हम जानेंगे पैर की सूजन कम करने के घरेलू नुस्खे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
1. अदरक का इस्तेमाल करें- Use Ginger To Cure Swollen Feet
पैर की सूजन दूर करने के लिए अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं। अदरक में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। अदरक का इस्तेमाल करने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करें-
- अदरक को पानी में डालकर उबाल लें।
- जब पानी में अदरक का अर्क मिल जाए, तो गैस बंद कर दें।
- इस पानी में पैर डुबोकर बैठ जाएं।
- अदरक का अर्क पैर पर लगेगा तो पैर की सूजन कम हो जाएगी।
2. सेब से सिरके से दूर होगी पैरों की सूजन- Apple Cider Vinegar
सेब के सिरके में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं। सूजन और दर्द को कम करने के लिए सिरके को त्वचा पर लगाएं। हल्के हाथ से मालिश करें। बेहतर परिणाम के लिए यह प्रक्रिया हर 2 घंटे में दोहराएं। सूजन दूर करने के लिए एक और तरीका आजमां सकते हैं-
- आधा कप सिरका, गरम पानी में मिलाएं।
- इसके बाद पानी में तौलिया भिगोएं और पैर पर लपेट दें।
- 3 से 4 मिनट बाद तौलिए को हटा लें।
- इस उपाय को सुबह-शाम रिपीट करें।
3. पत्ता गोभी के पत्ते का इस्तेमाल करें- Cabbage Leaves For Swelling Feet
गर्मी के दिनों में पैर में आई सूजन को कम करने के लिए पत्ता गोभी के पत्ते का इस्तेमाल करें। गोभी का पत्ता, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। इसकी मदद से स्तन में आई सूजन और दर्द को कम करने में भी मदद मिलती है। पैर में आई सूजन को दूर करने के लिए गोभी के पत्तों को फ्रिज में रख दें।
- जब पत्ता ठंडा हो जाए, तो उसे सूजन वाले हिस्से में पट्टी की तरह बांध लें।
- आधे घंटे बाद गोभी की पत्तियों को हटा दें।
- रोज दिन में 2 बार इस उपाय का प्रयोग कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- गर्मी में पैरों में सूजन के क्या कारण हो सकते हैं? जानें इससे बचाव के उपाय
4. खीरे से दूर करें पैरों की सूजन- Use Cucumber To Cure Swollen Feet
पैरों की सूजन कम करने के लिए खीरे का इस्तेमाल करें। खीरा, पैरों के लिए कोल्ड थेरेपी तरह काम करेगा। खीरे की तासीर ठंडी होती है जिससे पैरों की सूजन (Swollen Feet in Hindi) को कम करने में मदद मिलेगी। सूजन कम करने के लिए-
- खीरे की स्लाइस काट लें।
- इन स्लाइस को फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें।
- अब स्लाइस को पैरों पर रखकर पट्टी बांध लें।
- 20 मिनट तक खीरा रखने के बाद हटा दें।
- आप जब भी सूजन का अनुभव करें, तब इस उपाय का प्रयोग कर लें।
5. पैरों की सूजन दूर करने के लिए डाइट टिप्स- Diet Tips To Cure Swollen Feet
- गर्मी में ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें।
- ऐसी चीजों का ज्यादा सेवन न करें जिसमें नमक या चीनी ज्यादा हो।
- टमाटर में पोटेशियम होता है जो सोडियम को कम करता है। डाइट में टमाटर सलाद शामिल करें।
- किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। सूजन कम करने के लिए किशमिश के पानी का सेवन कर सकते हैं।
- सूजन से बचने के लिए डाइट में केले को शामिल करें। केला खाने से बीपी कंट्रोल होता है और सूजन घटती है।
गर्मी में पैर की सूजन को कम करने के लिए खीरा, गोभी का पत्ता, सेब का सिरका और अदरक जैसी सामग्रियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
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