गर्मियों में होने वाली पैरों की ऐंठन से राहत दिलाएंगे ये 5 घरेलू उपाय, आज ही करें ट्राई

गर्मियों में पैरों में दर्द और ऐंठन की समस्या होना बहुत ही आम बात है। गर्म हवाओं और हाइड्रेशन की वजह से पैरों में ऐंठन हो सकती है। हालांकि इस तरह की समस्या अगर सप्ताह में एक बार या फिर महीने में 2 से 3 बार हो रही है, तो ठीक है। लेकिन गर्मी में पैरों की ऐंठन की समस्या बार-बार हो रही है, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। गर्मी का मौसम शुरू होते ही मुझको भी पैरों में ऐंठन होने लगती है। पैरों में ऐंठन की वजह से रात में कई बार मांसपेशियों में दर्द इतना ज्यादा होता है, कि लगता है कि मानो जान ही निकल गई हो। मेरे पैरों में होने वाली ऐंठन जानलेवा होती है। कई बार तो पैरों की ऐंठन की वजह से हालत इतनी बिगड़ जाती है कि रोना आ जाता है। मेरी ही तरह कई लोगों को गर्मियों में पैरों की ऐंठन समस्या होती है। यही वजह है आज हम आपको इस लेख में पैरों की ऐंठन को ठीक करने के घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं।

गर्मियों में पैरों में ऐंठन की समस्या क्यों होती है?

पोषण विशेषज्ञ अवंती देशपांडे के अनुसार, "गर्मियों में पैरों में ऐंठन होना आम बात है। गर्म मौसम के कारण डिहाइड्रेशन होता है और इस स्थिति में शरीर को पर्याप्त पानी न मिले तो ऐंठन की समस्या होती है। इतना ही नहीं गर्मियों में डिहाइड्रेशन की वजह से सुस्ती, थकान और शरीर में दर्द भी होता है।" हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो गर्मी में होने वाली ज्यादातर बीमारियों की मुख्य वजह डिहाइड्रेशन है। इसलिए इस मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। वहीं, जब बात आती है पैरों में ऐंठन की, तो इसे कुछ खास तरह के घरेलू नुस्खों से ठीक किया जा सकता है।"

पैरों में ऐंठन से छुटकार पाने के घरेलू उपाय- 

पैरों में ऐंठन की समस्या से राहत पाने के लिए सेंधा नमक, ऑयलिंग और मसाज जैसे घरेलू नुस्खों को अपनाया जा सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में।

1. तेल से करें मसाज

पैरों की ऐंठन से राहत पाने के लिए मसाज करना सबसे ज्यादा लाभदायक साबित होता है। पैरों की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक करने में मदद मिलती है। जिसकी वजह से ऐंठन और शरीर के दर्द से राहत मिलती है।

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2. बर्फ से करें सिंकाई

पैरों में ऐंठन होने पर बर्फ से पैरों की सिंकाई करें। इससे आपको सूजन और ऐंठन से आराम मिल सकता है। बर्फ से सिंकाई करने से शरीर का ब्लड फ्लो सुधरता है। इसकी वजह से दर्द से छुटकारा मिलता है। बर्फ से सिंकाई करने के लिए एक सूती के कपड़े में बर्फ को लपेट लें और इससे ऐंठन वाले हिस्से की सिंकाई करें।

3. आहार में शामिल करें भरपूर पोषण

पैरों में दर्द पोषण की कमी के कारण हो सकता है। ऐसी स्थिति में अपने आहार में भरपूर रूप से कैल्शियम, विटामिंस, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर आहार को शामिल करें। इसके लिए आप रोजाना अपने डाइट में नट्स, साबुत अनाज, बीन्स, केला और संतरों को शामिल करें। इन सभी आहार में पोटैशियम और मैग्नीशियम की प्रचुरता होती है, जिससे पैरों की ऐंठन दूर हो सकती है। 

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4. लैवंडर या रोजमरी ऑयल

अगर आपके पैरों में लगातार दर्द या ऐंठन की शिकायत रहती है, तो अपने पैरों की लैंवे़डर या रोजमेरी ऑयल से मालिश करें। इन तेल से मालिश करने के बाद प्रभावित हिस्से को तौलिए से लपेट लें। इससे पैरों में ऐंठन की शिकायत को दूर की जा सकती है। 

5. केला का करें सेवन

पैरों में ऐंठन या दर्द होने पर केले का सेवन करें। दरअसल, केले में भरपूर रूप से पोटाशियम और मैग्नीशियम होता है, जो  पैरों के दर्द को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। अगर आप प्रतिदिन 2 से 3 केला खाते हैं, तो पैरों में ऐंठन की समस्या को काफी हद तक दूर किया जा सकता है। 

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