पीरियड्स क्रैम्प से राहत दिला सकती है मछली, एक्सपर्ट से जानें इसके बारे में

How Fish is helpful in reducing period cramps: पीरियड्स हम महिलाओं के जीवन का अहम हिस्सा है। महीने के 3 से 5 दिनों तक चलने वाले पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह के उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स में होने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन, पेट में दर्द और ऐंठन की समस्या का सामना करना पड़ता है। कई महिलाओं को पीरियड्स में बहुत ज्यादा पेट में दर्द और क्रैम्प की समस्या से दो-चार होना पड़ता है। पीरियड्स क्रैम्प से राहत पाने के लिए महिलाएं कई तरह की दवाएं, सप्लीमेंट, हीटिंग पैड और कूलिंग पैड का भी इस्तेमाल करती हैं। इतना कुछ करने के बाद भी हम महिलाओं को पीरियड्स में होने वाले दर्दनाक क्रैम्प से राहत नहीं मिलती है।

मैं भी बहुत लंबे समय तक पीरियड्स क्रैम्प से परेशान रही हूं। क्रैम्प से राहत पाने के लिए मैंने कई तरह की होम्योपैथिक दवाएं और सप्लीमेंट का सहारा लिया। लेकिन इनका कुछ खास असर पीरियड्स क्रैम्प के दौरान दिखा नहीं। इसके बाद डॉक्टर ने मुझको अपनी डाइट में मछली को शामिल करने के लिए कहा। यकीन मानिए मछली का सेवन करने से मुझे पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्प से बहुत राहत मिली। अगर आप भी पीरियड्स क्रैम्प से परेशान हैं, तो डाइट में मछली को शामिल करें। आइए सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट नमामि अग्रवाल से जानते हैं पीरियड्स में मछली कैसे फायदेमंद है। 

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पीरियड्स क्रैम्प से कैसे राहत दिला सकती है मछली-  How Fish is helpful in reducing period cramps in hindi

न्यूट्रिशनिस्ट नमामि अग्रवाल का कहना है कि पीरियड्स के दौरान मछली का सेवन करने से क्रैम्प और पेट की ऐंठन से काफी राहत मिलती है। सैल्मन और मीठे पानी में रहने वाली अन्य मछलियों में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह पोषक तत्व पीरियड्स के दौरान होने वाली असुविधा, क्रैम्प्स और दर्द से राहत दिलाता है। एक्सपर्ट की मानें तो पीरियड्स के दौरान आपका शरीर प्रोस्टाग्लैंडीन बनाता है, जो सूजन और गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है। ऐसे में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन किया जाए, तो यह प्राकृतिक एंटी-प्रोस्टाग्लैंडीन के रूप में कार्य करता है, जो सूजन को कम करने और ऐंठन को कम करने में मदद करता है।

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पीरियड्स क्रैम्प से राहत पाने के लिए कब करें मछली का सेवन?

नमामि अग्रवाल के अनुसार, पीरियड्स के क्रैम्प से राहत पाने के लिए सप्ताह में एक से दो बार मछली का सेवन करें। आप चाहें तो ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए मछली के अलावा और भी खाद्य पदार्थों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। लेकिन इस विषय पर अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।