क्या गर्मी का मौसम पीरियड्स को प्रभावित करता है? डॉक्टर से जानें

Does Hot Weather Conditions Affect Periods: दिल्ली, लखनऊ और कानपुर समेत पूरे उत्तर भारत में इन दिनों गर्मी कहर ढाह रही है। गर्मियों में हीट वेव्स की वजह से स्वास्थ्य समस्याएं (Summer Health Problems) न हो इसके लिए लोग तरह-तरह के इंतजाम कर रहे हैं। इन दिनों लोगों का खानपान से लेकर रोजमर्रा के काम करने का तरीका तक बदल गया है। गर्मियों के दौरान लड़कियों के मन में स्वास्थ्य को लेकर कई तरह के सवाल आते हैं। इन्हीं सवालों में से एक है क्या गर्मी की वजह से पीरियड्स प्रभावित होते हैं? (Hot Weather Conditions Affect Periods) अगर आपके मन में भी यह सवाल घूम रहा है, तो इसका जवाब दे रही हैं मुंबई की झायनोव्हा शाल्बी हॉस्पिटल के स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. श्वेता लाडगुड़ी।

क्या गर्मी की वजह से पीरियड्स प्रभावित होते हैं?- Does Hot Weather Conditions Affect Periods

डॉ. श्वेता लाडगुड़ी के अनुसार, गर्मियों में तापमान ज्यादा होता है। इस मौसम में गर्म हवाओं और लू की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। महिलाओं में डिहाइड्रेशन की वजह से पीरियड्स सर्कल प्रभावित हो सकता है। गर्म हवाओं के संपर्क में आने की वजह से हार्मोन प्रभावित होते हैं। ऐसे में हार्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण पीरियड्स का सर्कल प्रभावित हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, गर्मियों में डिहाइड्रेशन की वजह से पीरियड्स का सर्कल ज्यादा दिनों का भी हो सकता है। आम तौर पर महीने में 3 से 5 दिनों तक पीरियड्स होते हैं। जबकि गर्मियों में यह सर्कल 7 दिनों तक जारी रह सकता है। इसके अलावा, गर्मियों में योनि में संक्रमण भी अनियमित पीरियड्स का एक कारण हो सकता है।

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गर्मी में खानपान से प्रभावित होते हैं पीरियड्स- Eat habbits Affect Periods

डॉक्टर के अनुसार, गर्मियों के मौसम में खानपान की वजह से भी पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। इस मौसम में आम, पपीता और अनानास जैसे गर्म खाद्य पदार्थ खाने से पीरियड्स की अवधि तेज हो सकती है, क्योंकि इससे पेट में गर्मी पैदा होती है और गर्भाशय सिकुड़ जाता है। इसलिए गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। जो लोग सादा पानी नहीं पीना चाहते हैं वह लस्सी, नारियल पानी, छाछ और सत्तू ड्रिंक को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इन चीजों को रेगुलर डाइट में लेने से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं है और महिलाओं के पीरियड्स भी प्रभावित नहीं होते हैं। 

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गर्मियों में पीरियड सर्कल को कैसे रेगुलर करें?- How to regulate periods in hot weather?

गर्मी के मौसम में अगर आपके पीरियड्स अनियमित हो गए हैं तो आप डॉक्टर द्वारा बताए गए टिप्स को फॉलो करके इसको ठीक कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। गर्मी में रोजाना सही मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और डिहाइड्रेशन से बचाव करता है। जब आप सही मात्रा में पानी पीते हैं, तो पीरियड्स रेगुलर रहते हैं।
2. हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें। हाइड्रेटेड रहने से सिरदर्द और शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
3. फलों और सलाद का चयन करें। जंक फूड्स, मसालेदार, तैलीय और पैकेट बंद फूड्स का सेवन कम करें क्योंकि इनमें प्रिजर्वेटिव होते हैं जो आपके पीरियड्स सर्कल में बाधा डाल सकते हैं।
4. तनाव मुक्त और स्वस्थ रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। हल्की स्ट्रेचिंग करें क्योंकि हैवी एक्सरसाइज मासिक धर्म  को प्रभावित करता है।
5. अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाने की कोशिश करें। ढीले सूती कपड़े/अंडरवियर पहनें, बार-बार स्नान करें और यीस्ट संक्रमण से बचने के लिए समय-समय पर अपने सैनिटरी पैड या टैम्पोन बदलें।

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