क्या आपने कभी गैस्ट्राइटिस के बारे में सुना है? गैस्ट्राइटिस पेट से जुड़ी एक बेहद सामान्य समस्या है। यह महिलाओं और पुरुष दोनों को हो सकती है। आजकल बुजुर्गों के साथ ही युवाओं और बच्चों में भी यह समस्या आम हो गई है। खराब जीवनशैली, अनहेल्दी डाइट और इनएक्टिव लाइफस्टाइल इस समस्या के मुख्य कारण हैं। लेकिन आप इस समस्या को दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपायों को भी आजमा सकते हैं। जानें गैस्ट्राइटिस के लक्षण और इसे दूर करने के लिए 5 बेहतरीन घरेलू उपाय-
क्या है गैस्ट्राइटिस (What is Gastritis)
गैस्ट्राइटिस पेट से जुड़ी एक सामान्य समस्या है। इस समस्या में पेट की परत में सूजन और जलन होने लगती है। गैस्ट्राइटिस की समस्या पेट में अल्सर पैदा करने वाले बैक्टीरिया से ही होती है। कुछ मामलों में गैस्ट्राइटिस के कारण पेट का अल्सर और कैंसर का भी खतरा रहता है। यह दो तरह की होती है-एक्यूट गैस्ट्राइटिस और क्रोनिक गैस्ट्राइटिस।
एक्यूट गैस्ट्राइटिस अचानक होती है, जबकि क्रोनिक गैस्ट्राइटिस समय के साथ धीरे-धीरे दिखाई देता है। गैस्ट्राइटिस की समस्या को समय रहते इलाज करना बहुत जरूरी होता है, अन्यथा समस्या भी बढ़ सकती है।
गैस्ट्राइटिस के लक्षण ( Gastritis symptoms)
गैस्ट्राइटिस के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। जबकि कुछ लोगों में इसका कोई लक्षण ही दिखाई नहीं देता है। पेट में सूजन, पेट में जलन या दर्द, खट्टी डकार, भूख न लगना, मल का काला आना, उल्टी और मितली आदि गैस्ट्राइटिस के सामान्य लक्षण हैं। कुछ मामलों में गैस्ट्राइटिस होने पर खाना खाते समय अचानक से पेट में जलन होने लगती है। चक्कर आना, खून की उल्टी होना, मल से बदबू आना, घबराहट, मल में खून आना और पेट भरा महसूस होना भी गैस्ट्राइटिस के लक्षण होते हैं। हर व्यक्ति में इसके अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं।
गैस्ट्राइटिस के लिए घरेलू उपाय (Home remedies to cure gastritis)
गैस्ट्राइटिस की समस्या होने पर आप घरेलू उपाय आजमा सकते हैं।
1. प्रोबायोटिक्स
गैस्ट्राइटिस के लोगों को प्रोबायोटिक्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। प्रोबायोटिक्स पाचन में सुधार करता है। यह मल त्याग को भी आसान बनाता है। नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से गैस्ट्राइटिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है। इसमें आप दही, छाछ, मट्ठा, पनीर, किमची और खीरे का सेवन कर सकते हैं।
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2. हल्का भोजन खाएं
गैस्ट्राइटिस होने पर आपको हल्का भोजन करना चाहिए। दरअसल, अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन खाने से व्यक्ति के पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है और गैस्ट्र्राइटिस की समस्या बढ़ सकती है। दिन के दौरान नियमित रूप से हल्का भोजन खाने से पाचन आसान होता है। इससे गैस्ट्राइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
3. तनाव कम करें
तनाव कम करने से भी गैस्ट्राइटिस के लक्षणों को कम किया जा सकता है। तनाव को कम करने के लिए आप अपने शरीर की मालिश करें। एक्सरसाइज या व्यायाम और योग करें। इसके अलावा तनाव को कम करने के लिए प्राणायाम और मेडिटेशन एक बेहतर उपाय है। यह तनाव कम करने का आसान उपाय है।
4. शहद के साथ ग्रीन टी
शहद के साथ ग्रीन टी पीने से गैस्ट्राइटिस की समस्या दूर होती है। ग्रीट टी पेट को शांत करता है। यह जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। इसे पीने से खाना अच्छी तरह से डायजेस्ट होता है, पाचन में मदद मिलती है। आप चाहें तो ब्लैक टी का सेवन भी कर सकते हैं। ब्लैक टी और ग्रीन टी गैस्ट्राइटिस की समस्या को दूर करने के लिए बेहतरीन घरेलू उपाय है।
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5. इन सब्जियों का करें सेवन
गैस्ट्राइटिस की समस्या होने पर सब्जियों को डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी होता है। सब्जियां पाचन को मजबूत करते हैं। फ्लेवोनोइड गैस्ट्राइटिस की समस्या में लेना अच्छा होता है, इसलिए आप प्याज, लहसुन, जामुन, अजवाइन, ब्रोकली, सोया बींस और ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ये सभी चीजें गैस्ट्राइटिस के लक्षणों में कमी करते हैं। इससे पेट का इंफेक्शन दूर होता है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। इन फूड्स को डाइट में शामिल करने से गैस्ट्राइटिस की समस्या से राहत मिलती है। ये गैस्ट्राइटिस के इलाज के लिए बेहतरीन तरीके हैं।
गैस्ट्राइटिस की समस्या को दूर करने के लिए आपको फ्लेवोनोइड से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। साथ ही एंटी इंफ्लामेटरी गुणों और प्रोबायोटिक डाइट लेनी चाहिए। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए चाय, कॉफी के सेवन से बचना चाहिए।