लोअर बैक में पिंच्ड नर्व के लक्षण और इलाज: आजकल डेस्क जॉब के कारण कमर में दर्द की समस्या आम होती जा रही है। यह ज्यादा देर बैठे रहने, गलत पॉश्चर रहने और मांसपेशियों में सूजन समते गलत तरीके से सोने की वजह से भी हो सकता है। कुछ नहीं तो अगर आपके ऑफिस की कुर्सी सही नहीं है तब भी आपको यह दिक्कत हो सकती है। लेकिन, कई बार कमर की नस दबना (Pinched Nerve In Lowe Back) भी इसका कारण हो सकता है।
दरअसल, कमर की नस दबने की वजह से लोगों को चलना-फिरना या कहें कि उठना-बैठना तक मुश्किल हो जाता है। होता यह है कि कमर की नस दबने की वजह से इस हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो जाता है और धीमे-धीमे मांसपेशियों में जकड़न हो जाती है। आपको महसूस हो सकता है कि मानों आपकी कोई नस लॉक हो गई हो। नस दबने के कारण शरीर का ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित रहता है, जिससे नसों में सूजन और ब्लॉकेज की दिक्कत हो सकती है। लंबे समय में इसकी वजह से आपकी पूरी दिनचर्या और धीमे-धीमे सेहत प्रभावित हो सकती है। इस स्थिकि में जरूरी है कि आप समय रहते जानें कि कमर की नस दबने के लक्षण क्या हैं? क्या कोई घरेलू उपाय है जो इस स्थिति में काम आ सकती है। इस बारे में विस्तार से जानने के लिए हमने Dr. Mohit M Kukreja, consultant Arthoscopy, sports orthopaedics shoulder, knee & elbow surgeon, Wockhardt Hospitals Mumbai Central से बात की।
कमर की नस दबने के लक्षण-Symptoms of Pinched Nerve In Back
कमर की नस दबने के शुरुआती लक्षण किसे आम कमर दर्द की तरह महसूस हो सकते हैं जिन्हें लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन, समय के साथ जब दिक्कत बढ़ने लगती है तो आपको कुछ ऐसे लक्षण महसूस हो सकते हैं जिन्हें आप चाहकर भी इग्नोर नहीं कर पाएंगे। जैसे कि
-कमर में गंभीर दर्द और अकड़न नस दबने का संकेत हो सकता है। इसमें आपको तीखा सा दर्द कमर के निचले हिस्से से लेकर ऊपर तक हो सकता है।
-कमर की नस दबने के कारण कमर और शरीर के किसी अन्य हिस्से में पिन चुभने जैसा महसूस हो सकता है। खासकर कि सोकर उठने के बाद आपको यह लक्षण आपकी सफाई से महसूस होगा।
-कमर की नस दबने के कारण पैरों की त्वचा सुन्न पड़ सकती है और इस पर ध्यान देना जरूरी है। ऐसे लोगों में जल्दी-जल्दी पैर सुन्न की स्थिति महसूस हो सकती है।
-टांगों में कमजोरी या पैरों में ऐंठन महसूस होना भी कमर की नस दबने का लक्षण हो सकता है। यह जलन वाला दर्द आपको पूरे पैरों में ऊपर से लेकर नीचे तक महसूस हो सकता है।
कई मामलों में खांसने या बैठने जैसी गतिविधियों से कमर में दर्द और अधिक बढ़ सकता है। इसलिए आपको इन लक्षणों को नजरअंदाज न करके समय रहते कुछ घरेलू उपचारों को अपनाना चाहिए।
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कमर की दबी नस खोलने के उपाय- Home Remedies For Pinched Nerve In Back
गर्म सिंकाई
कमर की नस दबने पर गर्म सिंकाई करने से काफी आराम मिल सकता है। इसके लिए आप हॉट बॉटल या बैग का इस्तेमाल कर सकते हैं। एक बार में 10-15 मिनट के लिए प्रभावित हिस्से पर गर्म सिंकई करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
गर्म तेल से मालिश
कमर की नस दबने पर गर्म तेल से मालिश करें। इसके लिए आप सरसों के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्म तेल से मालिश करने पर मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द, सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। हालांकि, ध्यान रहे कि ज्यादा जोर लगाकर मालिश न करें।
पॉश्चर सही करें
खराब पॉश्चर के कारण कमर की नस दबने की समस्या हो सकती है। दबी नसों को खोलने के लिए हमेशा सही पॉश्चर में बैठें। इससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव को कम करने में मदद मिलेगी और नसों के दर्द से आराम मिलेगा।
मेथी के बीज
दबी नसों को खोलने के लिए आप मेथी के बीज का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। नसों के दर्द को ठीक करने के लिए मेथी के बीज काफी लाभकारी होते हैं। इसके लिए मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर रख दें। फिर इसे पीसकर पेस्ट तैयार कर लें और प्रभावित हिस्से पर लगाएं। इससे दबी हुई नस को खोलने में मदद मिलती है।
सेंधा नमक
दबी नसों के दर्द को ठीक करने के लिए सेंधा नमक के पानी से स्नान करना काफी फायदेमंद होता है। इससे दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए एक बाल्टी गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर नहाएं।
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कमर की दबी नसों को खोलने के लिए आप ये घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। लेकिन अगर आपको फिर भी आराम नहीं मिलात है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
FAQ
नसों में कमजोरी के क्या लक्षण हैं?
नसों में कमजोरी होने पर शरीर में कई लक्षण महसूस हो सकते हैं जैसे कि पहले तो आपको लग सकता है कि आपकी नसें आपके काबू में नहीं हैं। इसके अलावा आपको हाथ-पैरों में झुनझुनी होना, सुन्नता और कमजोरी, याददाश्त कमजोर होना और हाथ-पैर कांपने जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।कौन सा तेल नसों को मजबूत बनाता है?
देसी तिल का तेल या फिर सरसों का तेल नसों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। इससे आप अपने नसों की मालिश कर सकते हैं जिससे इन्हें मजबूती मिल सकती है।नसों की ताकत बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
नसों की ताकत बढ़ाने के लिए आपको एनर्जी बूस्टर चीजों का सेवन करना चाहिए। जैसे कि आप गुड़ और काले चले खा सकते हैं। देसी घी खा सकते हैं, दूध पी सकते हैंय या फिर आप विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं। जो इस समस्या में काफी फायदेमंद माने जाते हैं।
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Nov 21, 2022 00:00 IST
Published By : Pallavi Kumari
