Himachal Pradesh Records Higher Rates Of Diabetes And Obesity in Country: पहाड़ पर जीवन जीना बहुत मुश्किल है। जो पहाड़ों पर रहते हैं उन्हें बीमारियां कम होती हैं। ये बातें अक्सर आपने लोगों के मुंह से सुनी होगी। लेकिन आईसीएमआर की ताजा रिपोर्ट को देखकर ऐसा कहना मुश्किल है। इंडियन काउंसिल फॉर मेडिकल रिसर्च (ICMR) की ताजा रिपोर्ट में यह बात सामने आई है कि देशभर में डायबिटीज, हाइपरटेंशन और मोटापा जैसी बीमारियों के सबसे ज्यादा मामले हिमाचल प्रदेश में आ रहे हैं। ICMR की यह रिपोर्ट मेडिकल जनरल चिकित्सा पत्रिका 'द लांसेट डायबिटीज एंड एंडोक्रिनोलॉजी' में प्रकाशित हुई है। इस स्टडी को करने वाले IGMC शिमला के प्रिंसिपल इन्वेस्टिगेटर डॉ. जितेंद्र मोक्टा का कहना है कि हिमाचल प्रदेश में 13.5 फीसदी लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। गौर करने वाली बात है देशभर में डायबिटीज से ग्रसित मरीजों का आंकड़ा 11.4 फीसदी है।
डायबिटीज से जूझ रहे हैं 18% लोग
रिपोर्ट में कहा गया है कि हिमाचल प्रदेश के 18.7 फीसदी लोग प्री डायबिटीज से ग्रसित हैं। प्री-डायबिटीज का औसत 15.3 फीसदी है। IMCR की रिपोर्ट मिजोरम में सबसे कम 6.1 फीसदी और सिक्किम में सर्वाधिक 31.3 फीसदी लोग प्री डायबिटीज से ग्रसित है।
इसे भी पढ़ेंः Google AI आंखों को स्कैन करके पता लगाएगा हार्ट की बीमारियां, भविष्य में CT Scan और MRI की नहीं पड़ेगी जरूरत
हाइपरटेंशन का शिकार हैं 35% लोग
रिपोर्ट में यह बात भी सामने आई है कि हिमाचल प्रदेश के 35.4 फीसदी लोग हाइपरटेंशन यानी की हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी से जूझ रहे हैं। इस बीमारी का राष्ट्रीय औसत 35.5 फीसदी है।
क्या है हिमाचल में मोटापे का आंकड़ा?
ICMR की रिपोर्ट में यह बात भी सामने आई है कि हिमाचल प्रदेश के 38.7 फीसदी लोग मोटापे का शिकार हैं। मोटापे का राष्ट्रीय औसत 28.6 फीसदी है। वहीं, झारखंड में मोटापे से ग्रसित लोगों का आंकड़ा 11.6 फीसदी और पुडुचेरी में 53.3 फीसदी लोग इस बीमारी से परेशान है।
हिमाचल प्रदेश में क्यों बढ़ रही हैं ये बीमारियां
आईसीएमआर की यह रिपोर्ट सामने आने के बाद हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि हिमाचल प्रदेश के लोगों में डायबिटीज, मोटापा और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियां बढ़ने का मुख्य कारण लोगों की फिजिकल एक्टिविटी कम होना है। हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि ग्रामीण क्षेत्रों में सड़कों की कनेक्टिविटी होने के बाद लोगों का पैदल चलना कम हो गया है। इतना ही नहीं, हिमाचल प्रदेश के लोगों को फिजिकल वर्कआउट भी कम हो गया, जिसकी वजह से उन्हें इस तरह की बीमारियां हो रही हैं।
कैसे रखें खुद को बीमारियों से दूर?
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके बीमारियों को दूर रखा जा सकता है। आइए जानते है इसके बारे में।
इसे भी पढ़ेंः लंबे समय से कर रहे हैं BP, Diabetes, Thyroid की दवाओं का सेवन? जान लीजिये इसके नुकसान
- बीमारियों को दूर रखने के लिए फिजिकल वर्कआउट बहुत जरूरी है। इसके लिए सुबह उठकर वॉकिंग, रनिंग और योग जैसी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। अगर आप ऑफिस में काम करते हैं, तो बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक जरूर लें।
- मॉर्डन लाइफस्टाइल में लोग हेल्दी फूड की जगह जंक फूड खाने पर जोर दे रहे हैं। जंक फूड को बनाने के लिए कई तरह की प्रोसेसड चीजों का इस्तेमाल होता हैं। ऐसे खाने में पौष्टिक तत्वों से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर रहता है, जिसकी वजह से मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ रहा है।
- बीमारियों का खतरा कम करने के लिए शरीर की इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाना बहुत जरूरी है। ऐसे में अपनी डाइट में संतरे, नींबू, अनानास जैसे फलों का सेवन करना चाहिए। खट्टे फलों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद करता है।
Image Credit: Freepik.com