स्ट्रोक से तेजी से उबरने में मदद कर सकती है हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग, नई स्टडी में हुआ खुलासा

How to Recover From Stroke Fast in Hindi: स्ट्रोक एक गंभीर समस्या है, जिसके मामले दुनिया में तेजी से बढ़ रहे हैं। जिसके पीछे खराब लाइफस्टाइल, ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बाधित होना या कई बार उम्र बढ़ने को इसका बड़ा कारण माना जाता है। आमतौर पर ब्रेन सेल्स तक ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाने पर स्ट्रोक होता है। इससे रिकवर होने में मरीज को लंबा समय लग सकता है। लेकिन हाई इंटेंसिटी ट्रैनिंग इस स्थिति में आपकी मदद कर सकती है। McMaster University के शोधकर्ताओं द्वारा की गई एक स्टडी के मुताबिक हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग करने से स्ट्रोक से जल्दी रिकवर होने में मदद मिल सकती है। 

स्ट्रोक से रिकवर होने में अहम भूमिका निभाती है एक्सरसाइज 

यह स्टडी जर्नल स्ट्रोक (Journal Stroke) में प्रकाशित हुई है। शोधकर्ताओं की मानें तो स्ट्रोक आने के बाद ब्रेन के फंक्शन्स काम करना बंद कर देते हैं। ऐसे में हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग (HIIT) का अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है। एक्सरसाइज करने से ब्रेन दोबारा से खुद को ठीक करने में लग जाता है, जिससे ब्रेन के खोए हुए फंक्शन्स फिर से बेहतर होने लगते हैं। ऐसे में हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग अन्य फीजिकल एक्सरसाइज या एक्टिविटी करने से ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है। 

एरोबिक फिटनेस में होता है सुधार 

स्टडी की मानें तो अगर आप 19 मिनट तक भी एक-एक मिनट की हाई इंटेंसिटी इंटरर्वल ट्रेनिंग (HIIT) करते हैं तो इससे एरोबिक फिटनेस में काफी सुधार देखने को मिल सकता है। स्ट्रोक के बाद इस ट्रेनिंग को करने से शरीर के साथ-साथ ब्रेन में भी ब्लड सर्कुलेशन बेहतर (Increases Blood Circulation in Brain) होता है, जिससे ब्रेन को जल्दी रिकवर होने में मदद मिलती है। 

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स्ट्रोक से बचने के लिए क्या करना चाहिए? (How to Recover From Stroke Fast)

• स्ट्रोक से बचने के लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज करनी चाहिए और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए। 
• इसके लिए आपको अपने खानपान को हेल्दी रखना चाहिए। 
• ऐसे में स्मोकिंग और शराब पीने से परहेज करें। 
• इसके लिए अपने ब्लड शुगर लेवल के साथ ही वजन को नियंत्रित रखें। 
• ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें।