अगर शुगर लेवल 300 पार हो जाए तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क कर इलाज करवाना चाहिए वहीं कुछ अन्य टिप्स जैसे इंसुलिन लेना या एक्सरसाइज करना भी सही उपाय है। अगर आपको सांस लेने में परेशानी हो रही है या जी मिचलाना या उल्टी आ रही है तो आपको स्थिति को खुद संभालने के बजाय तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। इस लेख में हम कुछ आसान उपायों पर बात करेंगे जिन्हें अपनाकर आप शुगर लेवल को कम कर सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
image source:google
1. ब्लड शुगर लेवल कम करने के लिए इंसुलिन लें (Take insulin)
हाई शुगर लेवल का मतलब है आपके शरीर में इंसुलिन बहुत कम है। शुगर लेवल 300 पार हो जाए तो आपको तुरंत इंसुलिन लेना चाहिए। उसके बाद आपको इंसुलिन लेकर 15 से 30 मिनट का गैप करना है और अपना शुगर लेवल दोबारा चेक करना है। अगर ब्लड शुगर लेवल कम नहीं होता है तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
इसे भी पढ़ें- शुगर लेवल कम होने पर क्या खाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें लो-शुगर लेवल मैनेज करने के तरीके
2. ब्लड शुगर लेवल कम करने के लिए एक्सरसाइज करें (Exercise)
ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए एक्सरसाइज करना एक आसान और इंस्टेंट उपाय है। एक्सरसाइज करने से बॉडी को एनर्जी चाहिए होती है जिसके लिए वो ग्लूकोज को यूज कर लेते हैं इससे ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है। अगले 24 घंटों तक ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए आप वॉक करें या एक्सरसाइज करें, तब तक आप डॉक्टर से संपर्क कर पाएंगे और आपको तुरंत आराम मिल जाएगा। एक्सरसाइज से पहले और बाद में आप अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करें।
3. डायबिटीज की दवा डॉक्टर की सलाह पर लें (Take medication)
अगर शुगर लेवल बढ़ा हुआ है तो अपनी दवा लें, हो सकता है आपने दवा का सेवन न किया हो जिसके चलते शुगर लेवल अचानक बढ़ गया हो। डॉक्टर अगर इंजेक्शन की सलाह लें तो आप वो लगवा सकते हैं। कभी-कभी लोग दवा का डोज लेना भूल जाते हैं जिसके चलते शुगर लेवल बढ़ सकता है। आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना है, इंसुलिन लेना है और रोजाना अपनी दवा का सेवन करना है।
4. पानी का सेवन करें (Drink water)
शुगर लेवल को जल्दी से कंट्रोल करने के लिए पानी पिएं। इससे यूरिन के जरिए शुगर का एक्सट्रा लेवल शरीर से निकल जाएगा। आपको पानी पीने के थोड़ी देर बाद शुगर लेवल चेक करना चाहिए अगर शुगर लेवल तब भी कंट्रोल न हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
इसे भी पढ़ें- डायबिटीज में टमाटर खाना चाहिए या नहीं? एक्सपर्ट से जानें इसे खाने का सही तरीका और 5 फायदे
5. डॉक्टर से सलाह लें (Take medical help)
image source:google
शुगर लेवल बढ़ने पर घरेलू उपाय अपनाने के बजाय डॉक्टर से तुरंत सलाह लें। 300 या उससे ज्यादा शुगर लेवल की स्थिति खतरनाक है, अगर तेज प्यास लगे, बार-बार यूरिन आए तो डॉक्टर से सलाह लें। हाई शुगर लेवल की स्थिति बहुत गंभीर होती है क्योंकि शरीर ब्लड शुगर लेवल की जगह फैट को एनर्जी के लिए इस्तेमाल करने लगता है। शुगर लेवल हाई होने पर शरीर में लिक्विड की मात्रा असंतुलित हो सकती है जिससे ब्लड एसिडिक हो सकता है जो कि एक अच्छा संकेत नहीं है।
कितना होना चाहिए शुगर लेवल? (Normal sugar level range)
नॉर्मल शुगर लेवल (Normal level)
- खाने से पहले 80 से 100 mg/dL
- खाने के बाद 170 से 200 mg/dL
- खाने के 2 से 3 घंटे बाद 120 से 140 mg/dL
असामान्य शुगर लेवल (Abnormal level)
- खाने से पहले 126 mg/dL या उससे ज्यादा
- खाने के बाद 220 से 300 mg/dL
- खाने के 2 से 3 घंटे बाद 200 mg/dL या उससे ज्यादा
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए हेल्दी डाइट लें, रोजाना एक्सरसाइज करें और ब्लड शुगर लेवल की जांच करते रहें।
main image source:diabetes.uk