Can High Humidity Increase Blood Sugar Level: नमी वाला मौसम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। मानसून के दिनों में, नमी वाले मौसम के कारण हर वक्त त्वचा चिपचिपी महसूस होती है। इतना ही नहीं, बल्कि ह्रयूमिडिटी के कारण, शरीर में पानी की कमी हो जाती है। डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में कमजोरी और घबराहट जैसे लक्षण महसूस होने लगते हैं। ह्रयूमिडिटी के कारण लो बीपी, फटीग, हार्ट रेट बढ़ना, प्यास बढ़ना आदि लक्षण नजर आने लगते हैं। अक्सर हम मानसून के दिन आते ही, पानी का सेवन कम कर देते हैं। यह ही सबसे बड़ी गलती है। पानी का कम सेवन करने के कारण, शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है। डिहाइड्रेशन के कारण, शरीर में ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है। इस लेख में जानेंगे उमस भरा मौसम, ब्लड शुगर लेवल को कैसे प्रभावित कर सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
क्या उमस भरा मौसम बढ़ा सकता है शुगर लेवल?- Can High Humidity Increase Blood Sugar Level
डॉ सीमा ने बताया कि यह सच है कि ह्रयूमिडिटी, ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करती है। उमस भरे मौसम में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना एक चुनौती बन जाता है। मौसम बदलने का असर, ब्लड शुगर लेवल पर भी देखने को मिलता है। अगर मौसम में उमस ज्यादा होगी, तो तनाव महसूस होगा। तनाव होने पर शरीर कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज करता है। कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है। इसके कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। उमस भरे मौसम में लोग अक्सर एक्सरसाइज स्किप कर देते हैं और इस वजह से बॉडी मूवमेंट कम हो जाता है और शुगर लेवल बढ़ सकता है। ह्रयूमिडिटी के कारण, शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है और इससे ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है। नमी वाले मौसम में, खानपान में गड़बड़ी के कारण भी ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है।
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उमस वाले मौसम में ब्लड शुगर लेवल कैसे कंट्रोल करें?- How to Control Blood Sugar Level in Humid Climate
- डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर्बल टी को डाइट में शामिल करें। दालचीनी चाय, ग्रीन टी या तुलसी की चाय का सेवन कर सकते हैं।
- उमस भरे मौसम में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट लें और पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते रहें।
- ह्रयूमिडिटी में तनाव कम करें और स्ट्रेस फ्री रहने के लिए योग, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद लें।
- कम चीनी और कम कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन का सेवन करें। ताजे फल, सब्ज़ियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दालें और अंडे का सेवन करें।
- रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे चलना या योग करें। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
- ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजों का सेवन करें। डाइट में फल, सब्जियां, ओट्स आदि को शामिल करें।
- नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करें ताकि आप किसी भी बदलाव को समय पर पहचान सकें।
- ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है।
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