ज्यादा फॉस्फोरस वाले फूड्स खाने से बढ़ सकता है ब्रेस्ट कैंसर का खतरा, स्टडी में हुआ खुलासा

ज्यादा फॉस्फोरस खाने के नुकसान, क्या ज्यादा फॉस्फोरस खाने से ब्रेस्ट कैंसर होता है, breast cancer, breast cancer and phosphorus phosphorus, breast cancer फॉस्फोरस सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे खाने से हड्डियां, किडनी और पेट हेल्दी रहता है, लेकिन इसे ज्यादा खाना कई तरीकों से नुकसानदायक भी साबित हो सकता है। हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक ज्यादा फॉस्फोरस वाले फूड्स खाना ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को बढ़ाने का कारण भी बन सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, आलू, मिठाई या फिर हाई डेयरी फैट्स खाना भी ब्रेस्ट कैंसर को जोखिम को 14 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है। 

महिलाओ को किया गया शोध में शामिल 

इस स्टडी के तहत वूमेन हेल्थ एक्रॉस द नेशन द्वारा डेटा लिया गया, जिसमें कई महिलाओं को शामिल कर उनके खान-पान का फॉलोअप किया गया। शोध में 42 से 52 साल तक की महिलाओं को रखा गया। इन महिलाओं पर किए गए शोध में ज्यादा मात्रा में फॉस्फोरस खाने वालों में ब्रेस्ट कैंसर होने का अधिक जोखिम पाया गया। वहीं, सब्जियों, फल, साबूत अनाज, मछली या फिर लो डेयरी फैट जैसी डाइट लेने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा 18 प्रतिशत तक कम भी होता है। 

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फॉस्फोरस शरीर के लिए क्यों है जरूरी? 

फॉस्फोरस शरीर के लिए बेहद लाभकारी भी होता है। इसे खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं साथ ही हार्ट को भी फायदे मिलते हैं। इसे खाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं साथ ही पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और शरीर में जमा वसा की मात्रा भी कम होती है। यह दिमाग के लिए फायदेमंद होने के अलावा नर्वस सिस्टम के लिए मददगार होता है। 

ब्रेस्ट कैंसर से बचने के तरीके 

ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहें साथ ही साथ नियमित तौर पर एक्सरसाइज भी करें। इसके लिए डाइट पर ध्यान दें, ऐसे में प्रोसेस्ड या फिर जंक फूड आदि खाना इसके लक्षणों को बढ़ा सकता है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज आदि जैसी स्वास्थ्य समस्याएं नियंत्रित रखें। ऐसे में आप ग्रीन टी  या फिर हरी सब्जियां आदि भी खा सकते हैं। ऐसे में विटामिन डी और एंटीऑक्सीडेंट्स आदि जैसे पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करें।