High Blood Pressure: दिन में 120 ml चाय पीकर आसानी से कम करें हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक का खतरा होगा कम

हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी आम स्थिति है, जो गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है और अगर इसका उपचार सही समय पर न किया जाए तो ये जीवन के लिए घातक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है। लेकिन एक तरीका है, जिससे इस स्थिति से बचा सकता है और अपने ब्लड प्रेशर को सामान्य रखा जा सकता है और वह एक पारंपरिक चाईनीज चाय पीकर।

भारत में लगभग तीन में से एक व्यस्क हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान है लेकिन अधिकतर लोगों को इस बारे में पता हीं नहीं होता कि वह इस स्थिति से गुजर रहे हैं क्योंकि इसके लक्षण बहुत ही कम दिखाई देते हैं। अगर आप देखना चाहते हैं कि आप स्थिति से परेशान हैं या नहीं तो आप नियमित रूप से अपना बीपी चेक कराते रहें। इसके लिए आप अपने नजदीकी दवाई की दुकान पर जाकर अपना बीपी चेक करा सकते हैं या फिर घर पर एक मॉनिटर के जरिए ऐसा खुद कर सकते हैं।

अगर हाई ब्लड प्रेशर का उपचार न कराया जाए तो आपकी धमनियां मोटी और सख्त हो जाती है, जिसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी घातक स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। हाई ब्लड प्रेशर को हालांकि जीवनशैली में कुछ बदलाव कर रोका जा सकता है, जिसमें स्वस्थ खानपान भी शामिल है। आम स्थिति में डॉक्टर लोगों से खाने में नमक की मात्रा कम करने और अधिक मात्रा में फल और सब्जियां खाने को कहते हैं।

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लेकिन कुछ विशेष फूड ओर पेय पदार्थों में प्राकृतिक रूप से ब्लड प्रेशर को कम करने के गुण पाए जाते हैं, जिसमें ओलोंग चाय (Oolong Tea) शामिल है।  कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित रूप से चाय पीने वालों में कम ब्लड प्रेशर के साथ-साथ कम कोलेस्ट्रोल लेवल और ह्रदय रोगों का खतरा भी कम पाया गया है।

एक अध्ययन में कहा गया है कि नियमित रूप से दिन में 120 मिलीलीटर ओलोंग चाय पीने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा 46 फीसदी तक कम हो सकता है। हाई ब्लड प्रेशर ह्रदय रोग जैसी दिल संबंधी बीमारियों का एक बेहद ही महत्वपूर्ण कारक है। लेकिन नियमित रूप से ओलोगं चाय पीना आपके ह्रदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।

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76,000 जापानी नागरिकों पर किए गए एक और अध्ययन में पाया गया कि वे लोग, जिन्होंने दिन में 240 मिलीलीटर से ज्यादा ओलोंग चाय पी उनमें ह्रदय रोगों का खतरा 61 फीसदी तक कम हो गया। हालांकि एक बात को याद रखना बेहद जरूरी है कि ओलोंग चाय में कैफीन होता है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।

लेकिन ओलोंग चाय में पाया जाने वाला कैफीन कॉफी के मुकाबले एक चौथाई होता है, इसलिए यह ब्लड प्रेशर पर बहुत कम प्रभाव डालता है। इसलिए इस बात का ध्यान भी बेहद जरूरी है कि दिन में चार कप से ज्यादा कॉफी आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती है।

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