Hidden Signs of Anxiety: बिजी लाइफस्टाइल और आगे बढ़ने की होड़ में हम अक्सर अपनी मेंटल हेल्थ को नजरअंदाज करने लगते हैं। इसके कारण एंग्जायटी, स्ट्रेस, इरिटेशन जैसी समस्याएं हम पर हावी होने लगती हैं। शरीर की तरह मस्तिष्क की भी काम करने की सीमा होती है। अगर हम मस्तिष्क पर जरूरत से ज्यादा बोझ डालते हैं, तो इससे एंग्जायटी का खतरा हो सकता है। कई बार एंग्जायटी के लक्षण इतने सामान्य होते हैं कि इसका पता लगाना भी मुश्किल हो सकता है। ऐसे में व्यक्ति की मानसिक स्थिति दिन पर दिन खराब होती रहती है, जो गंभीर समस्याओं का रूप भी ले सकती है। एंग्जायटी के छिपे हुए लक्षणों पर बात करते हुए साइकोलॉजिस्ट एंड थेरेपिस्ट रंदीप संधू ने अपने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है, जिसकी जानकारी हम इस लेख के माध्यम से आपको देंगे।
एंग्जायटी के अनदेखें लक्षण- Hidden Symptoms of Anxiety
सोशल लाइफ से दूर रहना
एंग्जायटी से पीड़ित व्यक्ति को ज्यादा लोगों से मिलना और कनेक्ट होना पसंद नहीं होता। इन्हें लोगों से कनेक्ट होने पर थकावट और बेचैनी महसूस होती है, इसलिए यह ज्यादातर लोगों से दूरी बनाए रखते हैं।
ओवरथिंकिंग की आदत
एंग्जायटी से ग्रस्त लोगों को ओवरथिंकिंग की आदत होती है। वो हर छोटे से छोटे मुद्दे को बड़ा मानने लगते हैं, यह जानते हुए कि समस्या ज्यादा बड़ी नहीं है। ऐसे लोग हर बात पर घंटो सोच में डूबे रहते हैं और चाहकर भी अपने विचारों को कंट्रोल नहीं कर पाते।
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नेगेटिव बातें ज्यादा सोचना
एंग्जायटी से पीड़ित व्यक्ति के मन में अधिकतर समय नकारात्मक विचार ही रहते हैं। ऐसे व्यक्ति के लिए अपने विचारों पर कंट्रोल कर पाना मुश्किल होता है। वह हमेशा परेशान, बेचैन और नाखुश महसूस करता है।
फ्यूचर की प्लानिंग करने से डरना
चिंता और तनाव से ग्रस्त लोग हमेशा नेगेटिव रहते हैं। ये लोग अपने फ्यूचर को लेकर बहुत ज्यादा डरते हैं और फ्यूचर की कोई भी प्लानिंग करने से दूर ही रहते हैं।
जल्दी इरिटेट हो जाना
जिन लोगों को एंग्जायटी की समस्या रहती है, ऐसे लोग हर छोटी-छोटी बात पर इरिटेट हो जाते हैं। उन्हें हर बात पर जल्दी गुस्सा आ जाता है और इनके लिए अपनी भावनाओं को कंट्रोल कर पाना भी मुश्किल होता है।
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एंग्जायटी से कैसे बाहर आएं- How To Overcome From Anxiety
एंग्जायटी एक गंभीर समस्या है, जिसे सिर्फ नियमित प्रयास से कंट्रोल किया जा सकता है -
- जिन चीजों के कारण आपको एंग्जायटी होती है, उनसे दूरी बनाए रखें।
- पर्याप्त नींद जरूर लें क्योंकि अधूरी नींद तनाव और चिंता बढ़ाने का कारण बन सकती है।
- मेडिटेशन और माइंडफुलनेस पर ध्यान दें, जिससे आप अपने विचारों को नियंत्रित कर पाए।
- अपने करीबियों के आसपास रहे और किसी भरोसेमंद व्यक्ति से अपनी बात शेयर करें।
- अपने लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव करें, जैसे ताजी हवा में टहलना, ताज़ी चीजों का सेवन करना और पर्याप्त आराम लेना आदि।
अपनी समस्या के बारे में डॉक्टर से बात जरूर करें, जिससे समस्या का समय पर समाधान किया जा सकें।
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