आजकल हर किसी की लाइफ बहुत बिजी हो गई है। हर व्यक्ति पर्सनल या प्रोफेशनल लाइफ में किसी न किसी तनाव से गुजर रहा होता है। कई बार यह स्थिति इतनी बढ़ जाती है, कि इससे सेहत पर भी असर पड़ने लगता है। अगर आपको भी अक्सर तनाव रहता है, तो आपकी बॉडी को इसकी आदत लग लगती है। ऐसे में बॉडी अलग तरीके से रिएक्ट करने लगती है। लेकिन हम इन संकेतों को असाधारण मान लेते हैं। ऐसे में हम परेशानी होने के बावजूद उसे नॉर्मल मानने लगते हैं। लेकिन जरूरी है इन संकेतों को पहचानकर इन पर काम किया जाए। क्योंकि, ज्यादा तनाव कई बीमारियों की वजह बन सकता है। तनाव के इन अनदेखे संकेतों को बताते हुए हार्मोन कोच पूर्णिमा पेरी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये आगे लेख में जानें इन संकेतों के बारे में।
ज्यादा तनाव होने पर शरीर में नजर आते हैं ये संकेत- What Are Silent Symptoms of Stress
बार-बार मूड स्विंग होना- Mood Swings
अगर आपको भी बार-बार मूड स्विंग होते रहते हैं। इसके अलावा, अगर आप अक्सर उदास या चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, तो ये तनाव के संकेत हैं। ऐसे में आपको खुद पर काम करने की जरूरत होगी।
टास्क बीच में छोड़ देना- Skip Tasks
अगर आपके लिए कोई भी टास्क पूरा करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा अगर आपके लिए छोटी-छोटी जिम्मेदारियां संभालना भी मुश्किल होता है। ये संकेत आपके ज्यादा तनाव में होने की ओर इशारा करते हैं।
जंक फूड की ज्यादा क्रेविंग होना- Junk Food Cravings
ज्यादा तनाव होने पर व्यक्ति ओवरईटिंग करने लगता है। ऐसे में व्यक्ति को पता नहीं होता उसे भूख लगी है या नहीं। ज्यादा तनाव में होने पर व्यक्ति को जंक फूड खाने की क्रेविंग ज्यादा होती है।
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सोने में परेशानी होना- Problem In Sleeping
अगर व्यक्ति तनाव में हैं तो उसे सोने में ज्यादा परेशानी होगी। ऐसे में नींद न आना, बार-बार नींद खुलना या नींद में परेशानी होने लगती है। अगर आपको ये संकेत दिखते हैं तो इन्हें बिल्कुल नजरअंदाज न करें।
फोकस करने में परेशानी होना- Problem In Focus
तनाव के कारण आपके लिए ठीक से फोकस करना मुश्किल होगा। आप टास्क को बीच में छोड़ने की कोशिश करेंगे। इसके अलावा किसी भी काम में आपका मन नहीं लगेगा।
रोज सिर दर्द होना- Frequent Headaches
अगर आपको रोज ही सिरदर्द या माइग्रेन पेन रहता है, तो आपको इसे बिल्कुल नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह संकेत बताता है कि आप लंबे समय से बहुत ज्यादा तनाव में हैं।
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पेट से जुड़ी समस्याएं होना- Digestive Problems
हमारी पाचन क्रिया भी मानसिक स्वास्थ्य से सीधी तौर पर जुड़ी होती है। अगर आपको अचानक से अपच, कब्ज या दस्त शुरू हो गए हैं। ऐसे में ये संकेत आपके तनाव में होने की ओर इशारा करते हैं।
दिल की धड़कन बढ़ना- Fast Heart Beat
हेल्दी बॉडी में दिल की धड़कन नॉर्मल होना बहुत जरूरी है। लेकिन अगर आपकी दिल की धड़कन तेज रहती है और आप कंफर्ट नहीं रहते, तो तुरंत इस पर ध्यान दें। क्योंकि ये संकेत बॉडी में स्ट्रेस बढ़ने की ओर इशारा करता है।
मसल्स में दर्द रहना- Muscles Pain
अक्सर रहने वाले मसल्स पेन को बिल्कुल भी अवॉइड न करें। खासकर अगर आपको दर्द गर्दन, कमर या कंधों में रहता है। क्योंकि तनाव आपके बदन दर्द का कारण भी बन सकता है। ऐसे में आपको तुरंत चेकअप के लिए जाना चाहिए।
सोने के बाद भी थकावट होना- Tired after Sleep
ज्यादा स्ट्रेस में होने पर आपको आराम के बाद भी थकावट महसूस होगी। ऐसे में आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकावट महसूस करेंगे।
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