Healthy Snack Options For Weight Loss: हम में से ज्यादातर लोग ऑफिस टाइम या घर पर जब थोड़ा-बहुत भूख लगती है, तो स्नैक्स के तौर पर चाय-कॉफी का सेवन जरूर करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, यह आदत उनकी वेट लॉस जर्नी को धीमा बना सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब भी हम चाय या कॉफी पीते हैं, तो इसके साथ खाने के लिए कुछ न कुछ अन्य स्नैक्स भी लेते हैं बिस्किट, नमकीन, केक और पेस्ट्री आदि। ये हाई प्रोसेस्ड फूड्स वेट लॉस में बधा बनते हैं और शरीर में अतिरिक्त चर्बी का कारण बनते हैं। अब सवाल यह उठता है कि चाय-कॉफी की बजाए ऐसा क्या खाएं कि जिससे हमारी वेट लॉस जर्नी प्रभावित न हो, साथ ही अधिक तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सके? डायटीशियन मनप्रीत कालरा की मानें, तो ऐसे कई हेल्दी स्नैक्स हमारे पास मौजूद हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके तेजी से वेट लॉस कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको ऐसी 5 हेल्दी स्नैक्स बता रहे हैं...
तेजी से वजन घटाने के लिए 5 हेल्दी स्नैक्स- Healthy Snack Options For Weight Loss In Hindi
1. ग्रीन टी के साथ मखाना
मखाना एक कम कैलोरी वाला स्नैक है। लेकिन इसमें डाइट्री फाइबर और प्रोटीन बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं, जो आपकी भूख को शांत करने में मदद करते हैं। वहीं ग्रीन टी रेगुलर चाय का एक स्वस्थ विकल्प है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करती है।
2. फलों के साथ बीज
फलों पानी और फाइबर से भरपूर होते हैं। साथ ही, इनमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। यह आपके पेट को भरा रखने और छोटी-मोटी भूख को शांत करने का एक बेहतरीन तरीका हैं। वहीं बीच प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 हेल्दी फैटी एसिड जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
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3. नारियल पानी के साथ चिया के बीज
नारियल का पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। जब आप इसमें चिया के बीज मिलाकर इसका सेवन करते हैं, तो ये बीज फूल जाते हैं और आपकी भूख को शांत करने में मदद करते हैं। दोनों में ही शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्व बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। साथ ही इनमें कैलोरी बहुत कम होती हैं।
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4. नींबू पानी के साथ चना की चाट
नींबू पानी हमारे पेट के लिए बहुत अच्छा होता है। साथ ही इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। वहीं चना की चाट की बात करें, तो प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। यह आपकी शाम की भूख को शांत करने के लिए एक बेहतरीन स्नैक है।
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5. चिया का पानी और पोहा मिक्सचर
पोहा एक पेट भरने वाला स्नैक है। इसमें कुछ सब्जियां, मूंगफली और थोड़ा नमकीन डालकर आप इसे अधिक स्वस्थ और स्वादिष्ट बनाते हैं। चिया के बीज का पानी एक स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर ड्रिंक है। आप इन दोनों का सेवन साथ में कर सकते हैं।
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