वजन घटाने के लिए खाएं ये 5 तरह के हेल्दी-टेस्टी चीले, जानें रेसिपी

Different Types of Chilla For Weight Loss: हेल्दी और फिट रहने के लिए वेट मेंटेन रखना भी जरूरी है। वजन ज्यादा होने के कारण शरीर में हार्मोन्स इंबैलेंस होना शुरू हो जाते हैं और कई समस्याओं का खतरा बढ़ने लगता है। वेट लॉस करने के लिए लोग तरह-तरह की चीजें अपनाते हैं। अगर हेल्थ मेंटेन रखने के साथ वजन घटाना है, तो डाइट और वर्कआउट दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। वेट लॉस करने के लिए मील प्लान करने के साथ न्यूट्रिशन और कैलोरी डेफिसिट पर ध्यान देना भी जरूरी है। ऐसे में चीले डाइट में शामिल करना आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। साथ ही, इनके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं वेट लॉस के लिए कौन-कौन से चीले खाने चाहिए? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि नोएडा के मानस हॉस्पिटल और डाइट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी से।

वजन घटाने के लिए खाएं ये लो कैलोरी चीले? Low Calorie Chilla For Weight Loss

पालक चीला- Palak Chilla

वजन घटाने के लिए आप पालक चीला खा सकते हैं। सर्दियों में वेट लॉस करने के लिए यह अच्छा ऑप्शन है। पालक से शरीर में आयरन की कमी पूरी होगी। इससे आपको जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स भी मिलेंगे।

चीला बनाने के लिए बाउल में पालक को बारीक काट लें। इसमें बारीक कटे हुई हरी मिर्च, धनिया, शिमला मिर्च और प्याज भी डालें। इसमें बेसन, पानी और मसाले मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें। नॉन स्टिक पेन में हल्का घी लगाकर चीले बनाएं।

ओट्स चीला- Oats Chilla

डाइट में कैलोरी इनटेक कम करने के लिए ओट्स चीला बेस्ट ऑप्शन है। ओट्स से आपको फाइबर, प्रोटीन और कई मिनरल्स मिलेंगे। इसे खाने से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी और वेट लॉस में मदद मिलेगी।

ओट्स चीला बनाने के लिए ओट्स को पानी में कुछ देर भिगोकर रख दें। इसे ग्रांइड करके पेस्ट तैयार कर लें और इसमें बारीक कटी हुई सब्जियां डालें। स्वादानुसार मसाले डालें और चीले तैयार करें।

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मूंग दाल चीला- Moong Dal Chilla

जल्दी वजन घटाने के लिए आप मूंग दाल चीला भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे आपको भरपूर प्रोटीन मिलेगा और जल्दी भूख भी नहीं लगेगी।

मूंग दाल चीला बनाने के लिए हरी मूंग दाल को पानी में भिगोकर रातभर के लिए रख दें। इसमें बारीक कटी हुई हरी मिर्च, प्याज, शिमला मिर्च और मसाले मिलाएं। कुछ देर रखने के बाद नॉन स्टिक पेन में चीले बनाएं।

बेसन चीला- Besan Chilla

वेट लॉस के लिए आप बेसन चीला भी खा सकते हैं। इससे आपको प्रोटीन और आवश्यक मिनरल्स मिलेंगे। चीला बनाने के लिए पानी में बेसन घोलें। इसमें मसाले और बारीक कटी सब्जियां डालें और चीले तैयार करें।

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सूजी का चीला- Sooji Chilla

सूजी में कैलोरी कम होती है। इसके सेवन से कैलोरी इनटेक कम होगा और वेट लॉस में मदद मिलेगी। सूजी का चीला बनाने के लिए गुनगुने पानी में सूजी मिला लें। इसमें मसाले और बारीक कटी हुई सब्जियां डालें।

वजन घटाने के लिए आप अपनी डेली डाइट में ये चीजें शामिल कर सकते हैं। इनमें कम कैलोरी के साथ न्यूट्रिशन अधिक होता है।