Is It Bad To Eat Before Bed in Hindi: कार्ब्स खाना शरीर की जरूरत है, लेकिन जरूरत से ज्यादा कार्ब्स खाना कई बार सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। कुछ लोगों की रात में कार्ब्स खाकर सोने की आदत होती है, जो आपके लिए हानिकारक साबित हो सकती है। आयुर्वेद के मुताबिक रात में सोने से पहले हमेशा हल्का भोजन करके ही सोना चाहिए। रात में सोने से पहले ज्यादा कार्ब्स खाने से कई बार स्लीप साइकिल डिस्टर्ब होने के साथ ही शरीर में हार्मोन्स का संतुलन भी बिगड़ सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रात में 8 बजे से पहले आपको अपना रात्रि का भोजन कर लेना चाहिए। माना जाता है कि सोने से पहले और खाने में कम से कम एक घंटे का गैप जरूर होना चाहिए। ऐसा करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। आइये डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं रात में सोने से पहले कार्ब्स खाना क्यों नुकसानदायक हो सकता है? (What happens if We eat carbs before bed in Hindi) -
रात में सोने से पहले कार्ब्स खाने के नुकसान
पाचन संबंधी समस्याएं (Eating Excess Carbs Lead to Digestive Issues in Hindi)
अगर आप रात में कार्ब्स खाकर सोते हैं तो संभव है कि आप पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं के घेरे में आ सकते हैं। दरअसल, रात में कार्ब्स खाकर आप लेट जाते हैं, जिससे खाना ठीक तरह से हजम नहीं हो पाता है और आप पाचन संबंधी समस्याओं के घेरे में आ सकते हैं। ऐसे में पाचन तंत्र धीमा पड़ सकता है, जिससे आपको हाजमे की समस्या हो सकती है।
टॉप स्टोरीज़
नींद में बाधा आना (Eating Excess Carbs Disturbs Sleep in Hindi)
रात में ज्यादा कार्ब्स खाकर सोना आपकी नींद में बाधा बन सकती है। अगर आप रात में हेवी कार्ब्स खाकर सोते हैं तो इससे स्लीप साइकिल पर प्रभाव पड़ता है। ऐसे में कई बार खाने के बाद शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे शरीर में गर्माहट आने लगती है। ऐसे में नींद में बाधा आ सकती है। इसके साथ ही ज्यादा कार्ब्स खाने से हार्मोन्स में गड़बड़ी आ सकती है, जिसके चलते सर्काडियन रिदम पर भी असर पड़ सकता है।
इसे भी पढ़ें - रात को सोने से पहले खाने चाहिए ये 4 फूड्स, अच्छी नींद के साथ सेहत के लिए भी हैं फायदेमंद
वजन बढ़ाए (Eating Excess Carbs Increases Weight in Hindi)
आमतौर पर कार्ब्स खाने के बाद लोग 6 से 8 घंटे की नींद लेते हैं। हेवी खाने के बाद जब आप लंबे समय के लिए लेटे रहते हैं तो ऐसे में खाना ठीक तरह से हजम नहीं होकर फैट में बदलने लगता है, जिससे मोटापे और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपके मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है और वजन बढ़ने लगता है।
एनर्जी कम होना (Eating Excess Carbs Can Cause Low Energy in Hindi)
कुछ लोग मानते हैं कि ज्यादा खाने से ज्यादा एनर्जी मिलती है। जबकि ऐसा बिलकुल नहीं है ज्यादा कार्ब्स खाने से एनर्जी लेवल बढ़ने के बजाय कम हो सकता है। ज्यादा खाने के कुछ समय बाद ही आपको सुस्ती, थकान और शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। ऐसे में कई बार दिमाग के काम करने की क्षमता पर भी प्रभाव पड़ता है।
इसे भी पढ़ें - क्या आप भी करते हैं कार्ब्स से जुड़े इन 4 मिथकों पर भरोसा? एक्सपर्ट से जानें इनकी सच्चाई
हार्मोनल इंबैलेंस (Eating Excess Carbs Can Cause Hormonal Imbalance in Hindi)
कई बार जब हम रात में ज्यादा खाना खा लेते हैं या काफी लेट खाते हैं तो इसका सीधा असर हमारे मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। इसके चलते कई बार शरीर में इंसुलिन सेंस्टिविटी प्रभावित हो सकती है साथ ही आप हार्मोनल इंबैलेंस के भी शिकार हो सकते हैं। इसलिए अगर आप रात में कार्ब्स खाकर लेटते हैं तो ऐसा करने से बचें।