रात में सोने से पहले हेल्दी रूटीन को फॉलो करना एक अच्छी आदत होती है। इससे शरीर को कई छोटी-बड़ी समस्याओं से बचाया जा सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें डेली रूटीन में शामिल करके महिलाएं त्वचा और सेहत संबंधी कई परेशानियों से बच सकती हैं। इस खास रूटीन को इंस्टाग्राम पर फिटमॉम क्लब अकाउंट से न्यूट्रिशनिस्ट प्रीतिका श्रीनिवासन ने शेयर की है-
नाइट रूटीन जरूरी क्यों है?
नाइट रूटीन की मदद से त्वचा और शरीर को हील किया जा सकता है। इससे स्किन में कोलेजन की मात्रा बढ़ सकती है और डैमेज सेल्स रिपेयर हो सकते हैं। इसके अलावा, महिलाएं अपने डेली रूटीन में कुछ हेल्दी आदतों को शामिल करके अनिद्रा, तनाव और थकान जैसी समस्याओं से बच सकती हैं। आइए जानते हैं कि महिलाओं को सोने से पहले कौन-से काम करने चाहिए-
गुनगुने पानी से मुंह धोएं
महिलाओं को सोने से कुछ देर पहले गुनगुने पानी से मुंह जरूर धोना चाहिए। इससे दिन भर चेहरे पर जमी गंदगी हट जाती है और स्किन पोर्स साफ हो जाते हैं। अगर आप चेहरे को डीप क्लीन करना चाहती हैं, तो अपनी त्वचा के हिसाब से माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल कर सकती हैं।
पैरों को पानी में भिगोएं
आप सोने से पहले अपने पैरों को 15 से 20 मिनट पानी में भिगोकर रख सकती हैं। इस प्रक्रिया की मदद से पैरों को अच्छी तरह साफ किया जा सकता है और त्वचा सॉफ्ट हो सकती है। पानी में पैरों को भिगोने से शरीर को भी फायदा होता है। इससे आपकी दिनभर की थकान दूर हो सकती है।
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फेशियल मसाज करें
आपको सोने से पहले 10 मिनट के लिए मुख अभ्यंग यानी चेहरे की मालिश करनी चाहिए। इससे चेहरे की लटकती स्किन को टाइट किया जा सकता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। बता दें कि चेहरे तक खून की सही मात्रा पहुंचने के कारण त्वचा नेचुरली ग्लोइंग दिख सकती है।
नाभि में तेल लगाएं
अगर आप नेचुरली सॉफ्ट और ग्लोइंग स्किन पाना चाहती हैं, तो नाभि में नारियल या बादाम का तेल लगा सकती हैं। ध्यान रखें कि नाभि में तेल लगाने से स्किन के साथ सेहत को भी फायदा होता है। आयुर्वेद की मानें, तो नाभि में तेल लगाने से पीरियड क्रैंप्स, इनफर्टिलिटी और इनडाइजेशन जैसी कई समस्याओं से बचाव हो सकता है।
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पैरों की मसाज करें
आपको सोने से पहले पद अभ्यंग यानी पैरों की मालिश करनी चाहिए। इससे स्ट्रेस और दर्द से राहत मिलेगी। पैरों की मसाज करने से पूरा शरीर रिलैक्स हो सकता है। इससे आपको अच्छी नींद आ सकती है।
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अगर महिलाएं रात में सोने से पहले ऊपर बताए सभी कामों को करती हैं, तो स्किन के साथ सेहत को भी फायदा हो सकता है। इन कामों को करने से आप स्ट्रेस फ्री और शांत महसूस करेंगी, जो मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा हो सकता है। यही वजह है कि आपको अपने डेली रूटीन में कुछ हेल्दी आदतों को शामिल करना चाहिए।
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