हाल ही में हुए एक शोध के मुताबिक 8 हेल्दी आदतों को फॉलो करने से 24 साल तक उम्र बढ़ सकती है। सोमवार को American Society for Nutrition's की एन्वल मीट में Nutrition 2023 में पेश की गई स्टडी में इस बात का दावा किया जा रहा है। स्टडी के मुताबिक जीवन में कुछ सामान्य आदतों को फॉलो कर मिडल एज में भी उम्र को बढ़ाया जा सकता है। 7 लाख लोगों पर गहराई से नजर रखने के बाद की गई इस स्टडी के बाद यह सामने आया कि हेल्दी आदतें फॉलो करने वाले लोगों में पुरुषों की उम्र 24 साल और महिलाओं की 21 साल उम्र तक बढ़ी।
डेटा के आधार पर बनाई रिपोर्ट
शोधकर्ताओं ने इस रिसर्च में 719,147 इंनरोल्ड लोगों के डेटा और मेडिकल रिकॉर्ड का इस्तेमाल किया। ये लोग Veterans Affairs Million Veteran Program MVP के साथ जुड़े थे। MVP एक ऐसा प्रोग्राम है, जिसका मकसद शोधकर्ताओं को जीन्स. लाइफस्टाइल, मिलिटरी एक्सपीरिएंस, हेल्दी लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य को लेकर मदद करना होता है।
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क्या हैं हेल्दी आदतें?
शोधकर्ताओं ने कुछ हेल्दी आदतों के बारे में जिक्र किया, जिनमें शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना, धूम्रपान से दूर रहना, स्ट्रेस को कम करना, हेल्दी खान-पान रखना, नियमित तौर पर शराब का सेवन करने से बचना, नींद पूरी करना यानि रोजाना नींद की गुणवत्ता मेंटेन करके चलना, लोगों के साथ सोशल होना यानि बात-चीत करते रहने के अलांवा किसी भी प्रकार के नशीले पदार्थ से दूर रहना शामिल है। इन सभी आदतों को सख्ती से पालन करने से स्वस्थ रहने के साथ ही साथ उम्र को भी बढ़ाया जा सकता है। यह सभी आदतें बेहद आसान और आम हैं।
ज्यादा उम्र में भी अपना सकते हैं ये आदतें
Xuan-Mai T. Nguyen, हेल्थ साइंस स्पेशलिस्ट, डिपार्टमेंट ऑफ वेटेरेन्स अफेयर्स और कार्ले इलिनॉइस कॉलेज के चौथे सत्र के मेडिकल के छात्र के मुताबिक यह स्टडी पर्सनल वेलनेस के साथ-साथ लोगों के स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी है। उन्होंने कहा कि अगर आप कम उम्र में ही इन आदतों को अपना लेते हैं तो बहुत अच्छा है। यहां तक की आप 40, 50 और 60 वर्ष की उम्र में भी इन हेल्दी आदतों को अपनाते हैं तो भी यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
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