How To Lose Weight During Diwali: दिवाली आने में अब कुछ ही दिन शेष हैं। ऐसे में सभी घरों में तैयारियां जोरों-शोरों से शुरू हो जाती हैं। मिठाइयों से लेकर मेहमानों को परोसे जाने वाले पकवानों सभी चीज की तैयारियां पहले से की जाती हैं। लेकिन यह फेस्टिव सीजन उन लोगों के लिए थोड़ी परेशानी खड़ी कर देता है, जो वेट लॉस जर्नी फॉलो कर रहे हैं। ऐसे में न चाहते हुए भी तले-भूने पकवान और मिठाइयां खानी पड़ती है। इस कारण कई लोगों का फेस्टिव सीजन के बाद वजन भी बढ़ने लगता है। इस समस्या का समाधान करते हुए न्यूट्रिशन कोच रिद्धि जैन ने अपने इंस्टाग्राम एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने दिवाली के दौरान वेट लॉस करने की टिप्स बताई हैं।
दिवाली के दौरान वेट लॉस के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Lose Weight After Diwali
मीठे और तले-भूने से दूरी बनाएं
कोशिश करें कि अगर आप दिवाली पार्टी में जाते हैं, तो केवल हेल्दी चीजें ही खाएं। ज्यादा मिठाई या तला-भूना खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए हेल्दी चीजों का सेवन करें।
सलाद का सेवन करें
अगर आप दिवाली पार्टी के लिए जा रहे हैं, तो जाने से पहले एक बाउल सलाद जरूर खाकर जाएं। इससे आप दिवाली पार्टी में ओवरईटिंग नहीं करेंगे, साथ ही पेट भरा होने से आप अनहेल्दी नहीं खाएंगे।
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शॉपिंग के वक्त खाना साथ ले जाएं
दिवाली शॉपिंग में काफी ज्यादा समय लग जाता है। ऐसे में शॉपिंग के वक़्त भूख लगने पर हम बाहर जंक फूड खाने लगते हैं, इस कारण वजन भी बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए आप मखाने, फल या छाछ घर से पैक करके भी ले जा सकते हैं।
खुद को हाइड्रेटेड रखें
अगर आपकी बॉडी हाइड्रेटेड है, तो इससे आपको दिनभर एक्टिव रहने में मदद मिल सकती है। फेस्टिवल सीजन के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। इससे बॉडी में जमें टॉक्सिन बाहर आ जाते हैं और बॉडी भी हाइड्रेटेड रहती है।
मील में प्रोटीन जरूर एड करें
प्रोटीन एक आवश्यक मिनरल है, जो हमारे समस्त शरीर के लिए जरूरी है। तेजी से वजन घटाने के लिए आपके हर मील में प्रोटीन होना जरूरी है। प्रोटीन शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है, साथ ही यह शरीर में ज्यादा चर्बी नहीं बढ़ने देता।
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फिजिकल वर्कआउट जरूर करें
फिजिकल वर्कआउट करने से आपकी बॉडी एक्टिव बनी रहेगी। वर्कआउट करने से कैलोरी बर्न होगी और एक्स्ट्रा कैलोरी आपके शरीर में जमा नहीं होगी। इसलिए घर में ही योगा या एक्सरसाइज करने की आदत जरूर बनाएं।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से दूरी बनाएं
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा अधिक होती है, जिससे इनके सेवन से वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है। इसलिए दिवाली के दौरान कार्बोनेटेड ड्रिंक्स जैसे की सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बनाए रखें।
इन आदतों को अपनाकर आप फेस्टिवल सीजन में भी वजन घटा सकते हैं। अगर लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
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