Tips To Stay Fit In Diwali: दिवाली, जिसे रोशनी के त्योहार के रूप में भी जाना जाता है, अंधेरे पर प्रकाश और बुराई पर अच्छाई की जीत का प्रतीक है। इस समय लोग परिवार के साथ स्वादिष्ट भोजन खाने के साथ क्वालिटी टाइम स्पेंड करते हैं। इस समय कई बार हम मिठाइयों, तले हुए स्नैक्स और प्रोस्सेड फूड्स का ज्यादा सेवन कर लेते हैं, जो शरीर के लिए हानिकरक हो सकता हैं। बहुत से लोग इस दौरान पाचन-तंत्र से जुड़ी समस्या का सामना करते हैं और कई बार इन फूड्स के ज्यादा सेवन से शरीर में कैलोरी की मात्रा भी बढ़ जाती है। इस कारण वजन भी बढ़ जाता है। ऐसे में दिवाली के दौरान शरीर को हेल्दी और फिट रहने के लिए डॉक्टर की बताई कुछ टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। यह टिप्स आपको हेल्दी रखेंगी और वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी। आइए जानते हैं दिवाली में हेल्दी और फिट रहने की टिप्स के बारे में पोर्टिया मेडिकल के प्रसिडेंट डॉक्टर विशाल सहगल से।
संतुलित भोजन
हालांकि दिवाली के दौरान संतुलित भोजन करना थोड़ा मुश्किल है लेकिन संयम बरतना जरूरी है। इस बात का ध्यान रखें कि मिठाइयों और तले हुए स्नैक्स के सेवन के साथ डाइट में फलों, सब्जियों और लीन प्रोटीन का शामिल करें। ऐसा करने से शरीर हेल्दी बना रहेगा।
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हाइड्रेशन
स्वस्थ शरीर के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। शरीर हाइड्रेट रहने से विषाक्त पदार्थ बाहर होते हैं और भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। पानी के साथ हर्बल चाय और फ्रूट जूस का सेवन भी किया जा सकता है। कोशिश करें कि दिन में 2 से 3 लीटर पानी पिएं।
पोर्शन कंट्रोल
दिवाली के दौरान पोर्शन कंट्रोल करके खाने से आप कई तरह की समस्याओं से बच सकते हैं। अगर आपको किसी तरह की मिठाई खाने का बहुत मन हो रहा है, तो उसके छोटा सा भाग ही खाएं। ऐसा करने से आपके हेल्थ से भी समझौता नहीं होगा और खाने का भरपूर आनंद भी ले पाएंगे।
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नियमित व्यायाम
दिवाली के आने पहले से बहुत से लोग कम व्यायाम या फिर एक्सरसाइज करना छोड़ देते है। अगर आपको बाहर जाकर एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल रहा है, तो घर पर रहकर ही कुछ एक्सरसाइज करें, जो शरीर को फिट रखने में मदद करे।
हेल्दी विकल्प
बहुत से लोग केवल उत्सव के दौरान तले हुए भोजन को ही खाना पसंद करते हैं। हेल्दी रहने के लिए ग्रिलिंग, बेकिंग और स्टीमिंग जैसे स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों को भी फॉलो करें। अनावश्यक कैलोरी और फैट से बचने के लिए हेल्दी कुकिंग के तरीकों को अपनाएं।
योजना बनाएं
दिवाली के समय या दिवाली से पहले बहुत सी पार्टी में जाना पड़ता है। जिस कारण कई बार बाहर का खाना ज्यादा हो जाता है। ऐसे में कोशिश करें कि दिवाली से पहले 2 से 3 दिन की योजना बना लें। ऐसा करने से आप ज्यादा कैलोरी के सेवन से बच जाएंगे।
सक्रिय रहें
दिवाली में हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज के साथ परिवार और दोस्तों के साथ घर के कामों या एक्टिविटिज में हाथ बटाएं। ऐसा करने से अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद मिलेगी और वजन भी कंट्रोल में रहेगा। कोशिश करें कि परिवार के साथ नृत्य, आउटडोर गेम में परिवार के साथ पार्टिसिपेट करें।
डिटॉक्स
दिवाली का त्योहार हो जाने के बाद शरीर को डिटॉक्स करें। इसमें हर्बल टी और फाइबर युक्त डाइट को शामिल करें। ऐसा करने से पाचन-तंत्र मजबूत होगा और शरीर से विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर होंगे। डिटॉक्स करने से शरीर हेल्दी रहता है।
दिवाली में हेल्दी और फिट रहने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
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