Drinks For Better Digestion In Hindi: गर्मी के मौसम में कई लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। गलत खानपान, पानी कम पीने और खराब जीवनशैली के कारण पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। गर्मियों में पेट की गर्मी बढ़ जाती है, जिससे डायजेशन बुरी तरह प्रभावित हो सकता है। जब पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है, तो इससे भोजन ठीक से पच नहीं पता है और भूख भी नहीं लगती है। कमजोर पाचन के कारण गैस, अपच, कब्ज और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। अगर लंबे समय तक शरीर में ये समस्याएं बनी रहें, तो इससे कई गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में सवाल यह उठता है कि पाचन को कैसे दुरुस्त किया जाए? गर्मी के मौसम में कुछ खास ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने पाचन को स्वस्थ रख सकते हैं। आज इस लेख में मायहेल्थबडी की डाइटिशन अंतरा देबनाथ से जानें ऐसी 5 ड्रिंक्स के बारे में, जिनकी मदद से आप गर्मियों में डायजेशन को हेल्दी रख सकते हैं-
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गर्मी में पाचन दुरुस्त रखने के लिए पिएं ये 5 ड्रिंक्स - Drinks For Better Digestion In Summer In Hindi
सौंफ का पानी
गर्मी में हेल्दी डाइजेशन को बढ़ावा देने के लिए आप सौंफ का सेवन कर सकते हैं। इसमें फाइबर, जिंक, आयरन और पोटैशियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। सौंफ भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में मदद करती है। खाना खाने के बाद सौंफ का पानी पीने से गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। सौंफ का पानी बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर उबाल लें। जब यह अच्छी तरह उबल जाए, तो इसे छान लें। आप दिन में 2 बार इसका सेवन कर सकते हैं।
पुदीने की चाय
गर्मी में पुदीने की चाय का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। पुदीने की तासीर काफी ठंडी होती है, इसलिए इस चाय को पीने से पेट की गर्मी कम हो सकती है। अगर आप गर्मी में कब्ज, एसिडिटी या गैस आदि पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं, तो इस चाय का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इस चाय को बनाने लिए सबसे पहले पैन में एक कप पानी को गर्म कर लें। इसमें 10-12 पुदीना की ताजी पत्तियां डालें। इसे लगभग पांच मिनट तक उबालें, फिर छानकर इसका सेवन करें। आप चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
छाछ
गर्मियों में छाछ या नमकीन लस्सी का सेवन पेट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। छाछ पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करती है। रोज एक गिलास छाछ का सेवन करने से ब्लोटिंग, एसिडिटी और गैस की समस्या से राहत मिल सकती है।
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जीरा और धनिया की ड्रिंक
जीरा और धनिया के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये पेट में डायजेस्टिव एंजाइम को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है। जीरा और धनिया की ड्रिंक पीने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक पैन में 2 गिलास पानी और एक-एक चम्मच जीरा और साबुत धनिया उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर सेवन करें। आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से कब्ज और गैस की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
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नारियल पानी
गर्मियों में नारियल पानी पीने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। इसका सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व और गुण पाचन शक्ति को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसमें पोटैशियम भी पाया जाता है, जो ब्लोटिंग और गैस की समस्या से बचाव करता है। नारियल पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है और पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। इसके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहती है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
गर्मियों में पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए आप इन ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। इनका सेवन करने से आपको पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकती है। हालांकि, अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह से ही इनका सेवन करें।
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