Ginger Milk Benefits In Hindi: दूध पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक को हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना एक गिलास दूध पीने की सलाह देते हैं। दूध में विटामिन-ए, विटामिन-बी 12, विटामिन-के, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम फॉस्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाते हैं। दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और उनके विकास में भी मदद मिलती है। दूध शरीर को ताकत देता है और स्वस्थ रखने में मदद करता है। कई लोग सादा दूध पीना पसंद करते हैं। वहीं, कुछ लोग दूध का स्वाद और पोषण बढ़ाने के लिए इसमें शहद, हल्दी आदि कई चीजों को मिलाकर पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध में अदरक मिलाकर पीना सेहत के कितना फायदेमंद होता है? अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो सर्दी-खांसी और फ्लू में बचाव करते हैं। दूध में अदरक डालकर पीने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। साथ ही, स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है। आइए, इस लेख में डाइट्रीफिट की डाइटिशन अबरना मैथ्यूवनन से जानते हैं दूध में अदरक डालकर पीने के फायदों के बारे में -
दूध में अदरक डालकर पीने के फायदे - Ginger Milk Benefits In Hindi
इम्यूनिटी बूस्ट करे
दूध में अदरक डालकर पीने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है। दूध कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वहीं, अदरक में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं। रोज एक गिलास दूध में अदरक उबालकर पीने से सर्दी-खांसी और बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा कम होता है।
गले में खराश से राहत दिलाए
अगर आप गले में खराश से परेशान हैं, तो दूध में अदरक डालकर पीने से आपको काफी लाभ मिल सकता है। अदरक में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गले में इंफेक्शन और गले में खराश से राहत दिला सकते हैं। इसके लिए आप रात में सोने से पहले एक गिलास दूध में अदरक उबालकर पिएं। लेकिन ध्यान रखें कि अदरक वाला दूध पीने के एक घंटे बाद तक पानी न पिएं।
पेट की समस्याओं को रखे दूर
दूध में अदरक डालकर पीने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। अदरक में एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो पेट दर्द से आराम दिलाने में मददगार होते हैं। इसमें फाइबर होता है, जो मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाता है। रोज अदरक वाला दूध पीने से कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
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हड्डियों को मजबूत बनाए
दूध में अदरक डालकर पीना हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। दरअसल, दूध में विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। वहीं, अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, हड्डियों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। रोज दूध में अदरक डालकर पीने से अर्थराइटिस की समस्या से राहत मिल सकती है।
हार्ट को हेल्दी रखे
दूध में अदरक डालकर पीना हमारे दिल के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता ह। इसके नियमित सेवन से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे दिल से जुड़े रोगों का जोखिम कम हो सकता है।
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दूध में अदरक डालकर पीने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इसका सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। गर्मी में अदरक का ज्यादा सेवन करने से पेट में गर्मी बढ़ सकती है और पेट में जलन की समस्या हो सकती है। अगर आपको कोई गंभीर बीमारी या एलर्जी है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।