Health Benefits Of Yoga Mudras In Hindi: योग न सिर्फ शरीर को बल्कि मन को भी स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। तरह-तरह के योग आसन होते हैं। अगर सही तरह से और नियमित रूप से योग आसन किए जाए, तो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, लचीलापन बढ़ता है और सेहत को कई तरह के अन्य फायदे भी होते हैं। आसनों की ही तरह योग में मुद्राओं का भी विशेष महत्व होता है। आमतौर पर मेडिटेशन करते समय इन मुद्राओं का उपयोग किया जाता है। आप चाहें, रोजाना विभिन्न किस्म की मुद्राओं का अभ्यास कर सकते हैं। इससे स्वास्थ को अद्भुत फायदे मिल सकते हैं। इस बारे में हमने योगाचार्य अनिल मुद्गल (दिल्ली विकास प्राधिकरण (DDA) द्वारका स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स) से बात की।
ज्ञान मुद्रा- Gyan Mudra
हर उम्र वर्ग के लिए यह मुद्रा काफी उपयोगी है। खासकर बुजुर्गों को ज्ञान मुद्रा करनी चाहिए। इससे उन्हें अपनी ऊर्जा केंद्रित करने में मदद मिलती है। इससे एकग्रता और मानसिक क्षमता बेहतर होती है। इसके अलावा, यह याददाश्त को दुरुस्त रखने में भी काफी सहयोग करता है। कुछ योगियों का मानना है कि ज्ञान मुद्रा से मन का डर दूर होता है और सुरक्षात्मक भावना भी प्रबल होती है।
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वायु मुद्रा- Vayu Mudra
जैसा कि नाम से स्पष्ट है यह मुद्रा शरीर में वायु तत्व को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है। वायु मुद्रा की मदद से पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं, शरीर में हो रहे दर्द से छुटकारा मिलता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होने में भी मदद मिलती है। यही नहीं, वायु मुद्रा की मदद से हार्मोन नियंत्रण में रहते हैं, जिससे त्वचा, नाखून और बाल से जुड़ी कई तरह की बीमारियों दूर होती हैं। इसके अलावा, यह गर्दन की अकड़न को कम करने और पार्किंसंस रोग के मामले में मदद करने में भी सहायक हो सकता है।
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अग्नि मुद्रा- Agni Mudra
अग्नि मुद्रा का अभ्यास करने से भी स्वास्थ्य पर बहुत ही सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से शरीर में मौजूद पृथ्वी तत्व को खत्म किया जाता है और अग्नि तत्व को बढ़ावा मिलता है। इस मुद्रा के रोजाना अभ्यास से अवसाद, थायराइड ग्लैंड, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, बुखार और कब्ज जैसी कई समस्याओं से राहत मिलती है। डायबिटज के मरीजों के लिए यह खासकर उपयोगी मुद्रा है।
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वरुण मुद्रा- Varun Mudra
जो लोग कोलेस्ट्रॉल की समस्या से ग्रस्त रहते हैं, उन्हें वरुण मुद्रा का अभ्यसास करना चाहिए। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बैलेंस करने, पेट के अल्स के जोखिम को कम करने में महत्सपूर्ण भूमिका अदा करता है। इसके अलावा, इस मुद्रा को करने की वजह से शरीर में मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर को ओवर ऑल फायदा होता है। यह मुद्रा खून को शुद्ध करने में भी मदद करता है।
प्राण मुद्रा- Prana Mudra
प्राण मुद्रा को सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी बहुत फायदेमंद मुद्रा माना जाता है। नियमित रूप से इस मुद्रा का अभ्यास करने से कमजोर रोग-प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। इसके अलावा, जिनकी आंखें कमजोर हैं, शरीर में ऐंठन हैं, पैरों में दर्द है और ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं होता है, उन्हें भी प्राण मुद्रा का नित अभ्यास करना चाहिए। यह ऊर्जा को बढ़ावा देता है, हृदय की कार्यप्रणाली में भी सुधार कर सकता है।
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