सांंस के अलावा कई बीमारियों को दूर करती है आदि मुद्रा, जानें इसे करने का सही तरीका

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को खुद के लिए समय ही नहीं मिल पाता है। काम में व्यस्तता के चलते लोग एक्सरसाइज और योग से दूर होते जा रहे हैं। जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है। इसके अलावा, हमारी खानपान की गलत आदतों की वजह से सेहत पर खराब असर पड़ता है। खुद को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप योग को लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं। योग आपके शरीर के विकारों को दूर करने के साथ ही, आपके तन और मन को शांति पहुंचाने में सहायक होता है। योग के अंदर कुछ मुद्राएं आती है, जिनके द्वारा शरीर के चैनल को एक्टिवेट करने में मदद मिलती हैं। उंगलियों को मदद से बनाई जाने वाली ये योग मुद्राएं आपके शरीर के रक्त प्रवाह को बेहतर करने के अलावा आपके श्वसन तंत्र की समस्याओं को दूर करने में सहायक होती है। इन मुद्राओं में आदिमुद्रा से आपकी सांस संबंधी समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। आगे जानते हैं आदि मुद्रा को करने का सही तरीका और इसके फायदे।

सांस संबंधी समस्याओं में आदि मुद्रा के फायदे | Benefits Of Adi Mudra For Respiratory Health In Hindi

फेफड़ों की सूजन को कम करें

आदि मुद्रा के अभ्यास से फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। यह योग मुद्रा आपके श्वसन तंत्र को मजबूत बनाने में सहायक होता है। इससे श्वसन तंत्र और फेफड़ों की सूजन कम होने में मदद मिलती है।

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फेफड़ों का इन्फेक्शन कम करें

आदि मुद्रा से फेफड़ों और श्वसन तंत्र के इन्फेक्शन को कम करने में मदद मिलती है। इस इस मुद्रा के द्वारा एनर्जी का का स्तर बेहतर होता है। इससे श्वसन मार्ग के रोगों, जैसे कि ब्रोंकाइटिस और अस्थमा को कम करने में मदद मिलती है।

आदि मुद्रा से जुकाम में आराम

श्वसन तंत्र में इंफेक्शन की वजह से जुकाम व गले की समस्या हो सकती है। इस समस्या में आप आदि मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। ये मुद्रा आपके इंफेक्शन को कम करने और जुकाम आदि की समस्या को दूर करने में सहायक होती है।

मानसिक शांति में मददगार

आदि मुद्रा ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाने में सहायता प्रदान करता है। यह आपको मानसिक शांति प्रदान करता है। श्वसन तंत्र बेहतर होने से आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बेहतर होता है। जिससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और आपको चिंता व तनाव से छुटकारा मिलता है।

ऊर्जा के स्तर में बढ़ोतरी

आदि मुद्रा के अभ्यास से आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ने लगता है। जिससे आपके खून में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। ऑक्सीजन की स्तर बेहतर होने से कोशिकाओं को रिपेयर होने में मदद मिलती है। साथ ही, एनर्जी में बढ़ोतरी होती है।

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आदि मुद्रा का अभ्यास करने का तरीका - How To Perform Adi Mudra In Hindi

• आदि मुद्रा करने के लिए आप शांत अवस्था में सुख आसन में बैठ जाएं।
• अपनी आंखें बंद करें और मन को शांत करें।
• अपने हाथों को आपस में मिलाएं।
• ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें।
• इसके बाद हाथ को मुट्ठी की तरह बंद करें।
• लेकिन, इस समय दौरान अपने अंगूठे को अंदर की ओर रखें।
• इसे आप 15 से 20 मिनट तक कर सकते हैं।

किसी भी योग आसन और योग मुद्रा का पूरा फायदा लेने के लिए आप योग गुरू की देखरेख में योग करें। साथ ही, बच्चों और गर्भवती महिलाओं को योग करते समय विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है।