Benefits Of Yoga Mudra For Heel Pain In Hindi : शरीर की समस्याओं को दूर करने के लिए आप योगासन और योग मुद्राओं की मदद ले सकते हैं। शारीरिक और मानसिक समस्याओं में आराम पाने के लिए योग रामबाण की तरह काम करता है। सदियों से योग से शरीर की कई समस्याओं का इलाज किया जा रहा है। आज की लाइफस्टाइल में ऊंची हील के जूते और सैंडल की वजह से लोगों की एड़ियों में दर्द होने की समस्या बढ़ती जा रही है। कई कारणों से पैरों और एड़ियों में दर्द की समस्या हो सकती है। लेकिन, योग मुद्रा से आप मांसपेशियों और एड़ियों के दर्द को आसानी से दूर कर सकते हैं। इस लेख में योग इंस्ट्रक्टर रिप्सी सिंह ने बताया कि एड़ियों के दर्द को आप योग मुद्रा से कैसे दूर कर सकते हैं। साथ ही, आपको एड़ियों के दर्द को दूर करने के लिए कुछ योग मुद्राएं भी बताई गई हैं।
एड़ी के दर्द के लिए योग मुद्रा के फायदे - Benefits Of Yoga Mudra For Heel Pain In Hindi
सूजन कम करें
योग मुद्राओं से शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। यह प्लांटर फेशिआइटिस (plantar fasciitis- पैर के टिशू का जोड़) में दबाव की वजह से होने वाले दर्द और सूजन को कम में सहायक होती है।
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एनर्जी का लेवल बढ़ाने में सहायक
योग मुद्राएं शरीर में एनर्जी के लेवल को बढ़ाने में मदद करती हैं, जिससे दर्द और परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है। मुद्रा लगाने से शरीर के एनर्जी के चैनल सक्रिय होते हैं।
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मददगार
योग मुद्राएं शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में भी मदद कर सकती हैं, जो दर्द को कम करने और शरीर के रिस्पांसिव प्रक्रिया को बेहतर करती है। योग मुद्राओं से रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जो टिशू में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों पहुंचाने में मदद कर सकता है।
एड़ी के दर्द के लिए योग मुद्रा कैसे करें? How To Perform Yoga Mudra In Heel Pain in Hindi
ज्ञान मुद्रा
ज्ञान मुद्रा से आप एंडियों को दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके करने के लिए आप सूख आसन में बैठ जाए। इसके बाद हथेलियों को घुटनों के ऊपर रखें। अब अपनी तर्जनी उंगली को अंगूठे के सिरे पर स्पर्स करें। इस अवस्था में अपनी अन्य अंगुलियों को सीधा रखें। इस मुद्रा में आप करीब 10 मिनट तक बैठें। इस मुद्रा में बैठने पर आप गहरी सांस लें और एड़ियों की तरफ ध्यान को केंद्रित करें।
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पृथ्वी मुद्रा
पृथ्वी मुद्रा के करने के लिए आप अपनी पीठ को सीधा रखते हुए आराम से बैठ जाएं। इसके बाद अपनी हथेलियां को घुटनों पर ऊपर की ओर रखें। इस मुद्रा में आप अनामिका उंगुली के सिरे को अपने अंगूठे के सिरे से स्पर्श करें, जबकि अन्य अंगुलियों को सीधा रखें। 5 से 10 मिनट के लिए इस मुद्रा को करें।
वरुण मुद्रा
वरुण मुद्रा एक ऐसी मुद्रा है, जो सूजन को कम करने में सहायक होता है। इस मुद्रा को करने के लिए अपनी पीठ को सीधा रखते हुए आराम से बैठ जाएं और अपनी हथेलियों को घुटनों पर ऊपर की ओर रखें। इसमें अपनी छोटी उंगली की सिरे को अपने अंगूठे की सिरे से स्पर्श करें, जबकि अन्य अंगुलियों को सीधा रखें। इस मुद्रा को 5 से 10 मिनट के लिए करें।
अगर आपको एड़ियों में दर्द लंबे समय से हो रहा है और दर्द तेज है, तो ऐसी स्थिति में आप डॉक्टर से अवश्य मिलें। डॉक्टर आपकी स्थिति को जांच कर आपका इलाज शुरू कर सकते हैं।
