Apan Vayu Mudra Benefits In Hindi : शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सदियों योग व आसन की मदद ली जा रही है। भारतीय परंपरा में इसे एक प्राचीन ज्ञान माना जाता है। योग में ऐसे कई आसन हैं, जो आपके शरीर को फ्लैक्सिबल और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा, हाथों की उंगलियों से की जाने वाली मुद्राएं भी शरीर को स्वस्थ बनाने में सहायक होती हैं। इन मुद्राओं से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। एएसडी योग फैमिली (ASD YOGA FAMILY) के फाउंडर योगाचार्य दीपक तंवर की मानें, तो इन योग मुद्राओं से आप चिंता, तनाव, डिप्रेशन के जोखिम कारकों को कम कर सकते हैंं। इस लेख में जानते हैं कि अपान वायु मुद्रा से आपको क्या फायदे मिलते हैं और इसको करने का सही तरीका क्या है।
अपान वायु मुद्रा और इसके फायदें क्या हैं? Benefits Of Apan Yavu Yoga Mudra In Hindi
अगर आप घंटों योग आसन नहीं कर सकते हैं, तो योग मुद्राओं से आप आसानी से खुद को फिट रख सकते हैं। इससे रोग प्रतिरोध क्षमता (इम्यून सिस्टम) बेहतर होती है।
हार्ट संबंधी रोगों के लिए फायदेमंद
अपान वायु मुद्रा नियमित करने से आपको हार्ट संबंधी रोग होने की संभावना कम हो जाती है। इससे हमारा हृदय सही तरह से कार्य करता है। योगाचार्य की मानें, तो इस मुद्रा से हार्ट अटैक जोखिम होता है। इस मुद्रा को आप 4 से 5 मिनट कर सकते हैं। मुद्राओं का पूरा लाभ लेने के लिए आप इन्हें योग प्रशिक्षक की देखरेख में करें।
हाई बीपी को करें कंट्रोल
अपान वायु मुद्रा से हाई बीपी की समस्या को कम किया जा सकता है। शरीर में वायु के कारण नसों में ड्राइनेस आ जाती है, जिससे नसों में सिकुड़न हो सकती है। लेकिन, अपान वायु मुद्रा से आप नसों से जुड़ी सिकुड़न को दूर कर सकते हैं।
वात, कफ और पित को करें बैलेंस
अपना वायु मुद्रा से आप वात, कफ और पित को बैलेंस कर सकते हैं। इस मुद्रा से आप पाचन क्रिया को बेहतर करत सकते हैं। जिससे आपकी पेट संबंधी समस्या दूर होती है।
एसिडिटी को करें दूर
अपान वायु मुद्रा से आप पेट संबंधी परेशानियों को दूर कर सकते हैं। इससे पाचन क्रिया सही होती है और पेट में बनने वाला एसिड कम होता है। इसके साथ ही, गैस और सीने में जलन की समस्या में भी आराम मिलता है।
रक्त संचार को करें बेहतर
योग मुद्रा से नसे खुलती हैं, जिससे शरीर का रक्त संचार (ब्लड सर्कुलेशन) बेहतर होता है। ब्लड सर्कुलेशन से शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचती है और आपकी थकान दूर होती है।
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अपान वायु मुद्रा करने का सही तरीका - How To Perform Apan Yavu Mudra In Hindi
- अपान वायु मुद्रा करने के लिए आप सबसे पहले सुख आसन में बैठें।
- इसके बाद हथेलियों को ऊपर की ओर रखतें हुए घुटनों पर रखें।
- अब, आप इंडेक्स फिंगर यानी पहली उंगली को मोड़कर अंगूठे के छोर (निचले हिस्से) पर रखें। इस दौरान अंगूठे को मोड़ें।
- इसके बाद मीडिल और रिंग फिंगल को अंगूठ के टिप पर छुआएं।
- इसके साथ ही, आप लिटिल फिंगर को बाहर की ओर फैलाएं।
- मुद्रा को करते समय आंखें बंद रखें और गहरी सांसे लें। पूरा ध्यान सांसों पर रखें।
- इस पोजीशन को आप 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं।
- शुरुआत में 3-5 मिनट तक इस मुद्रा को करें, बाद में धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
- इस मुद्रा से शारीरिक और मानसिक शांति मिलती है।
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अपान वायु मुद्रा को आप योगाचार्य की देखरेख में करें। इसे करते समय सांसों पर ध्यान दें। साथ ही, उंगलियों पर ज्यादा दबाव न डालें। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से आपको जल्द ही फायदे महसूस होने लगेंगे।