सेहत के लिए विटामिन डी3 के फायदे, जानें लेने का सही तरीका

Health Benefits of Vitamin D3 In Hindi: विटामिन-डी3 शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। आज के समय में ज्यादातर लोग शरीर में विटामिन-डी की कमी से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को हड्डियों के कमजोर होने, इम्यूनिटी के कमजोर होने, मांसपेशियों के कमजोर होने, मानसिक समस्याएं होने, हार्ट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अक्सर लोगों को विटामिन-डी3 का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ मिलते हैं। लेकिन लोगों के मन में यह सवाल आता है कि इसका सेवन कैसे करें? ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें विटामिन-डी3 का सेवन करने के फायदे और इसके सेवन करने का तरीका क्या है?

विटामिन-डी3 का सेवन करने के फायदे - Benefits Of Consuming Vitamin D3 In Hindi

डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज के अनुसार, विटामिन-डी3, जिसे कोलेकैल्सिफेरॉल कहा जाता है। इसका सेवन करने स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के साथ करें।

हड्डियों को मजबूती देने

विटामिन-डी3 आंतों में कैल्शियम और फॉस्फोरस के अवशोषण में बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने और इनसे जुड़ी बीमारियों से बचाव करने में भी मदद मिलती है।

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इम्यूनिटी बूस्ट करे

विटामिन-डी3 का सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है। इससे बैक्टीरिया से बचाव करने या बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

शरीर में विटामिन-डी3 की समस्या होने पर लोगों को मानसिक समस्याओं से राहत देने, स्ट्रेस को कम करने, ब्रेन को रिलैक्स करने, मूड को बेहतर रखने, अच्छी नींद को बढ़ावा देने और न्यरोट्रांसमीटर को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

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मांसपेशियों को रखे हेल्दी

विटामिन-डी3 की समस्या होने पर लोगों को मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करने, इनको मजबूती देने और रिपेयर करने में मदद मिलती है। बता दें, विटामिन-डी3 मांसपेशियों को सही तरीके से कार्य करने में बढ़ावा देता है।

मेडिकल कंडीशन से बचाव करे

विटामिन-डी3 को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर और हार्ट से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। इससे शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने, सूजन को कम करने और ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

स्किन और बालों के लिए फायदेमंद

विटामिन-डी3 स्किन के सेल्स को बढ़ावा देने में सहायक है, साथ ही, इससे स्किन को रिपेयर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, घाव को तेजी से भरने और इंफेक्शन के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, बालों को हेल्दी रखने और बालों को झड़ने से रोकने में मदद मिलती है।

कैसे करें विटामिन-डी3 का सेवन? - How To Consume Vitamin D3?

विटामिन-डी3 को हेल्दी फैट युक्त फूड्स के साथ लिया जा सकता है। इसको सुबह या दोपहर के समय लिया जा सकता है। ध्यान रहे, इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के साथ ही करें।

निष्कर्ष

विटामिन-डी3 सप्लीमेंट का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, मांसपेशियों को हेल्दी रखने, मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त करने, हार्ट और ब्लड शुगर जैसी मेडिकल कंडीशन से बचाव करने, स्किन और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के साथ ही करें।

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