Health Benefits of Tasty Food Combinations : हम जो भी चीजें खाते हैं, उसका असर सेहत पर भी होता है। यही कारण है कि लोगों को हेल्दी और बैलेंस डाइट लेने की सलाह दी जाती है। आज हम आपको कुछ फ्रूट्स कॉम्बिनेशन के बारे में बताएंगे, जिन्हें खाने से शरीर को ढेरों फायदे हो सकते हैं। इन कॉम्बिनेशंस के बारे में हमें जानकारी द डाइट एक्सपर्ट्स की सीईओ और हेड डायटीशियन सिमरत कथूरिया (Simrat Kathuria, CEO and Head Dietitian at The Diet Xperts) ने दी है।
फूड कॉम्बिनेशन खाना फायदेमंद क्यों है?- Why is Eating Food Combinations Beneficial
फूड कॉम्बिनेशन खाने से शरीर को ढेरों फायदे हो सकते हैं। आपको सेहतमंद बने रहने के लिए अलग-अलग हेल्दी फूड्स को एक-साथ खाना चाहिए। इस तरह आपके शरीर को ज्यादा पोषक-तत्व मिल सकते हैं। न्यूट्रिएंट्स शरीर को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं। बता दें कि हेल्दी फूड्स में भी सभी तरह के पोषक-तत्व नहीं पाए जाते हैं। यही वजह है कि इन्हें अन्य फूड्स के साथ मिलाकर खाना फायदेमंद हो सकता है।
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कौन-से फूड कॉम्बिनेशंस का सेवन करें?- Which Food Combinations Should you Consume
स्ट्रॉबेरी और डार्क चॉकलेट का सेवन करें
स्ट्रॉबेरी और डार्क चॉकलेट का सेवन टेस्टी होने के साथ पोषक-तत्वों से भरपूर होता है। इस कॉम्बिनेशन में विटामिन-सी, एंटी-ऑक्सीडेंट, और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही, ये दोनों चीजें एंटी-इंफ्लामेट्री गुणों से भरपूर होती हैं। इससे पीरियड क्रैंप्स को कंट्रोल किया जा सकता है।
केला और अखरोट का सेवन करें
केला और अखरोट का कॉम्बिनेशन कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा का एक बेहतरीन मिश्रण है। इसे खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। केले में पोटैशियम होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए गुणकारी है। वहीं, अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है, जो दिमाग के लिए फायदेमंद होती है। इस कॉम्बिनेशन को खाने से शरीर को कई अन्य फायदे भी हो सकते हैं।
सेब और चुटकी भर दालचीनी का सेवन करें
सेब और दालचीनी पाउडर के कॉम्बिनेशन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। बता दें कि सेब खाने से एनर्जी बढ़ती है और भूख कम होती है। वहीं, दालचीनी पाउडर पाचन को बेहतर बनाता है। इससे मेटाबॉलिज्म को सुधारा जा सकता है। यह कॉम्बिनेशन गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
संतरे और बादाम का सेवन करें
संतरे और बादाम का सेवन हार्ट के लिए फायदेमंद हो सकता है। संतरे में विटामिन-सी होता है और बादाम में विटामिन-ई पाया जाता है। इस कॉम्बिनेशन में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट की अच्छी मात्रा पाई जाती है। यह डायबिटीज से ग्रस्त लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
अमरूद और नींबू का सेवन करें
अमरूद और नींबू का साथ में सेवन करने से शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा प्राप्त हो सकती है। यह कॉम्बिनेशन इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके अलावा, पाचन और दांतों की सेहत के लिए भी यह कॉम्बिनेशन लाभदायक साबित होता है।
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ऊपर बताए सभी कॉम्बिनेशन सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ ही स्वाद में टेस्टी भी हैं। इन चीजों को खाकर आप सेहत और स्वाद का ख्याल साथ में रख सकते हैं। ये कॉम्बिनेशंस आपकी छोटी भूख का बेहतरीन इलाज साबित हो सकते हैं।
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