गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में कई तरह के हार्मोन्ल बदलाव आते हैं, जो सीधा उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालते हैं। प्रेग्नेंसी के समय कई महिलाएं बहुत ज्यादा इमोशनल हो जाती है, जिस कारण उन्हें लोगों की छोटी-छोटी बातों से फर्क पड़ने लगता है। गर्भावस्था में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना हर महिला और होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। ऐसे में प्रकृति के बीच समय गुजारकर आप शांति और सुकून का अनुभव कर सकते हैं। महिला स्वास्थ्य फिजियोथेरेपिस्ट दिशा नायक का मानना है कि “गर्भावस्था के दौरान प्रकृति में समय बिताने से आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए कई फायदे हो सकते हैं।”
गर्भावस्था में प्रकृति के बीच समय गुजारने के फायदे - Benefits of Spending Time in Nature During Pregnancy in Hindi
तनाव के स्तर में कमी - Decrease Stress Levels in Hindi
प्रेग्नेंसी के दौरान प्रकृति में रहने से तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जो मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होती है। प्रकृति के संपर्क में आने से और आपके बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है। प्रकृति के संपर्क में आने से शरीर में कोर्टिसोल ( तनाव का अहसास कराने वाला हार्मोन) का स्तर कम हो सकता है, जिससे मन को शांति मिलती है और दिमाग भी रिलेक्स होता है।
मूड को बनाए बेहतर - Mood Booster in Hindi
नेचर हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव छोड़ने में मदद करता है। प्रकृति के बीच समय गुजारने से आपके अंदर कॉन्फिडेंस बढ़ता है, तनाव कम होता है और आपको खुशी मिलती है, जब आप अच्छे मूड में होते हैं, तो आपके और होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और बच्चे का विकास भी अच्छा होता है।
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शरीर में विटामिन डी की बढ़ोतरी - Increase of Vitamin D in The Body in Hindi
घर के बाहर प्रकृति के बीच रहने से आप सूरज की रोशनी के संपर्क में भी आते हैं, जो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद करता है। विटामिन डी एक नेचुरल सोर्स है जो होने वाले बच्चे की हड्डियों, इम्यून सिस्टम, और दांतों के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। धूप में समय गुजारने के दौरान सनस्क्रीन लगाना न भूलें, और तेज धूप में रहने से भी बचने की कोशिश करें। बेहतर होगा अगर आप सुबह की हल्की धूप में समय गुजारें।
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शारीरिक गतिविधि में सुधार - Improve Physical Activity in Hindi
प्रकृति के बीच समय बिताने से अक्सर आप शारीरिक गतिविधियां करते रहते हैं, जैसे चलना। डॉक्टर्स भी प्रग्नेंसी के समय महिलाओं को हल्का व्यायाम करने या चलने की सलाह देते हैं, ऐसा करने से आपका वजन काबू में रहता है, आप फिट रहती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहता है। इससे आपके बच्चे के विकास पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
प्रकृति में समय गुजारना किसी भी व्यक्ति के सेहत पर नकारात्मक नहीं हो सकता है, लेकिन प्रेग्नेंसी में हर महिला को अलग तरह की समस्याएं होती हैं, इसलिए किसी भी तरह की नई गतिविधि शुरु करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
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