आज की भागदौड़ भरी और अनियमित लाइफस्टाइल ने लोगों के खानपान, डेली रूटीन और स्वास्थ्य पर गहरा असर डाला है। इसी का एक बड़ा परिणाम है विटामिन D की कमी। धूप से मिलने वाला यह बेहद जरूरी विटामिन आजकल की जनसंख्या में तेजी से घटता जा रहा है। खासकर जब बात महिलाओं की हो और विशेष रूप से प्रेग्नेंसी के दौरान, तो इसकी कमी और भी चिंताजनक हो जाती है। प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला के शरीर को न केवल खुद के लिए, बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी पोषण की जरूरत होती है। ऐसे में अगर शरीर में विटामिन D की कमी होती है, तो यह मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इस लेख में आकाश हेल्थ केयर के डायरेक्टर, सीनियर कंसल्टेंट, आर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट के हेड और प्रमुख डॉ.आशीष चौधरी (Dr. Aashish Chaudhry,Director & Head, Department of Orthopaedics & Joint Replacement, Aakash Healthcare) से जानिए, प्रेग्नेंसी में विटामिन D की कमी से क्या होता है?
प्रेग्नेंसी में विटामिन D की कमी से क्या होता है? - What Happens If Vitamin D Is Low In Pregnancy
डॉक्टर आशीष चौधरी बताते हैं कि गर्भवती महिलाओं में विटामिन D की कमी से कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं, जो कि रिप्रोडक्टिव हेल्थ और इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। विटामिन D की कमी का असर महिलाओं की कंसीविंग यानी गर्भधारण की क्षमता पर भी पड़ सकता है। डॉक्टर आशीष चौधरी के अनुसार, विटामिन D की कमी से महिलाओं में इंफ्लेमेटरी रिस्पॉन्स (सूजन की प्रतिक्रिया) उत्पन्न हो सकती है, जिससे फैलोपियन ट्यूब पर असर पड़ता है। यह फैलोपियन ट्यूब वह स्थान है जहां अंडाणु और शुक्राणु का मिलन होता है। जब इस पर असर पड़ता है, तो गर्भधारण में मुश्किलें उत्पन्न हो सकती हैं।
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इसके अलावा, विटामिन D की कमी से शरीर में इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। इम्यूनिटी कमजोर होने से महिला में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है, जो गर्भधारण को प्रभावित कर सकता है। विटामिन D का एक प्रमुख कार्य शरीर में इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करना है और इसके बिना शरीर अपनी रक्षा ठीक से नहीं कर पाता।
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विटामिन D की कमी का मानसिक स्वास्थ्य पर असर
विटामिन D की कमी प्रेग्नेंट महिला के मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। इससे अवसाद यानी डिप्रेशन और चिंता की समस्या उत्पन्न हो सकती है, जो गर्भवती महिला के मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है। विटामिन D का लेवल यदि सामान्य नहीं रहता, तो यह मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है।
प्रेग्नेंसी में विटामिन D की कमी कैसे ठीक करें?
डॉक्टर आशीष चौधरी के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को विटामिन D की कमी से बचने के लिए दिन में कम से कम 15-20 मिनट की धूप में रहना चाहिए।
विटामिन D से भरपूर फूड्स का सेवन करें, जैसे कि मछलियां (सैल्मन, सार्डिन), अंडे, मांस, दूध, दही आदि। यदि आहार से पर्याप्त विटामिन D नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर सप्लीमेंट्स का सेवन भी किया जा सकता है।
निष्कर्ष
प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन D की कमी को हल्के में नहीं लेना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसका प्रभाव मां और बच्चे दोनों की सेहत पर पड़ सकता है। इसके लिए संतुलित आहार, सूर्य की रोशनी और यदि जरूरत हो तो सप्लीमेंट्स का सेवन करना जरूरी है। ॉ
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