बेड के मुकाबले तख्त या चारपाई पर सोना क्यों है बेहतर

चारपाई या तख्त पर सोने का चलन पुराने समय से ही काफी प्रचलित रहा है। जो असल में भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। आज भी ग्रामीण इलाकों में रह रहे अधिकांश लोग बेड को छोड़कर चारपाई या तख्त पर ही सोना पसंद करते हैं। क्या आप भी कभी चारपाई या तख्त पर सोते हैं? अगर नहीं, तो इस लेख के माध्यम से आज हम आपको चारपाई पर सोने से होने वाले कुछ स्वास्थ्य फायदों के बारे में बताएंगे। जिसके बाद आप भी चारपाई पर सोना पसंद करने लगेंगे। चारपाई पर सोने से हमारी रीढ़ की हड्डी मजबूत होने के साथ ही कमर में दर्द की समस्या, एसिड रिफ्लक्स की समस्या से भी राहत मिलती है। यही नहीं चारपाई पर सोना आपकी स्किन के लिए भी काफी लाभकारी माना गया है। इसी विषय पर विस्तार से जानने के लिए हमने मुंबई के डॉ. रिबेका पिंटो फीजियोथेरेपी क्लीनिक की डॉक्टर रिबेका पिंटो (Dr. Rebecca Pinto, Dr. Rebecca Pinto Physiotherapy Clinic, Mumbai) से बातचीत की। चलिए जानते हैं चारपाई या तख्त पर सोने से होने वाले फायदों के बारे में।

1. पाचन तंत्र में करे सुधार (Improves Digestive System)

डॉ. रिबेका पिंटो के मुताबिक चारपाई पर सोने वाले लोगों की पाचन क्रिया हमेशा दुरुस्त रहती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि चारपाई को इस प्रकार डिजाइन किया जाता है कि इसपर लेटने से आपका सिर और पैर थोड़े उठे रहते हैं। वहीं पेट का हिस्सा थोड़ा नीचे की ओर होता है। इस अवस्था में लेटने से खासतौर पर आपके पेट का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर और सुचारू रूप से होता है, जिससे शरीर के अंग सक्रियता से अपना कार्य करने में सक्षम होते हैं। ग्रामीण लोग ज्यादातर चारपाई पर लेटते हैं। यही कारण है शहर में रहने वालों की अपेक्षा ग्रामीणों की पाचन क्रिया हमेशा दुरुस्त रहती है। 

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2. स्किन के लिए फायदेमंद (Beneficial for Skin)

गलत पोश्चर में सोना (Sleeping in Wrong Posture) आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, यह तो आप जानते ही होंगे। डॉ. रिबेका पिंटो बताती हैं कि चारपाई पर सोना त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। खासतौर चारपाई पर सोना बच्चों को त्वचा संबंधी रोगों से बचाकर रखता है। बच्चों में चारपाई पर सोने की आदत डालने से उनमें स्किन एलर्जी और बैक्टीरिया से पहुंचने वाले नुकसान की भी आशंका कम हो जाती है। खाट पर सोना आपको एक्ने और स्किन इंफेक्शन से भी बचाता है। इसलिए त्वचा को बेहतर बनाने के लिए आप चारपाई पर सोने की आदत डाल सकते हैं। 

3. कमर और कंधे के दर्द से दिलाए राहत (Relieves Back and Shoulder Pain)

डॉ. रिबेका पिंटो के अनुसार कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए चारपाई या तख्त पर सोना किसी रामबाण से कम नहीं है। कमर दर्द, कंधों में दर्द या अकड़न और गर्दन में दर्द होना खराब पोश्चर में सोने का ही परिणाम है। खाट पर सोने से इन पीड़ादायक समस्याओं से आसानी से निजात पाई जा सकती है। इसलिए अक्सर डॉक्टर और फीजियोथेरेपिस्ट द्वारा भी चारपाई, तख्त या फिर सख्त आसन पर सोने की सलाह दी जाती है। खराब पोश्चर में या एक ही स्थिति में सोने से आपको स्पॉडिलाइटिस की भी समस्या होती है। इस दर्द से राहत पाने के लिए भी चारपाई और तख्त पर सोकर शरीर में होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है।

4. पोश्चर को सुधारने में मददगार (Helps in Improving Posture)

गलत पोजिशन में लेटने और सोने से अमूमन लोगों का पोश्चर खराब हो जाता है, जिससे उन्हें शरीर के तमाम हिस्सों में दर्द की शिकायत रहती है। आपके पोश्चर को सुधारने के लिए तख्त पर सोना बेहद फायदेमंद माना जाता है। चूंकि चारपाई या फिर तख्त गद्देदार नहीं होते हैं मुख्य रूप से तख्त बिलकुल सपाट होता है, जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी सीध में रहती है। साथ ही अन्य अंगों को भी एक बेहतर पोश्चर मिलता है। वहीं बेड की बात करें तो बेड पर नरम व गुलगुले गद्दे होते हैं, जिसपर सोने से हमारे शरीर के कई हिस्सों पर दबाव पड़ता है, जिससे बॉडी पोश्चर बिगड़ सकता है।

5. एसिड रिफ्लक्स से दिलाए छुटकारा (Get Rid of Acid Reflux)

एसिड रिफ्लक्स की स्थिति में पेट में मौजूद अम्ल इसोफोगस में वापस जाने लगते हैं। जिस कारण सीने में जलन की समस्या होने लगती है। डॉ. रिबेका ने बताया कि चारपाई आपको सही बॉडी पोश्चर मेनटेन करने में मदद करती है। इससे आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और आप एसिड रिफ्लक्स की समस्या से निजात पा सकते हैं। वहीं गद्देदार बेड पर सोने से आपका सही पोश्चर मेनटेन नहीं हो पाता है, जिस कारण खाना पचने में समस्या हो सकती है। इसके लिए जरूरी है कि खाना खाने के बाद जब आप चारपाई, बेड या तख्त पर सोएं तो उससे पहले थोड़ा टहलें और सोते समय सही पोश्चर बनाए रखें।  

6. बेहतर नींद में मददगार (Beneficial in Better Sleep) 

अच्छी नींद आना और नींद का पूरा होना सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। हालांकि नींद तो आपको बेड पर भी अच्छी आ सकती है, लेकिन इसे अगर सेहत के लिहाज से देखा जाए तो खाट आपके लिए ज्यादा फायदेमंद साबित होती है। चारपाई की डिजाइनिंग इस प्रकार होती है कि उसपर आप खुद को आरामदायक अवस्था में महसूस करते हैं और चैन की नींद ले पाते हैं। इसलिए ग्रामीण इलाकों के बुजुर्ग या पुरानी परंपरा को मानने वाले लोग अनिद्रा का शिकार होने से बचे रहते हैं। 

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7. स्पाइन के लिए फायदेमंद (Good for Spine)

स्पाइन यानि रीढ़ की हड्डी आपके शरीर का वह केंद्र है, जिसके बल पर पूरा शरीर टिका होता है। रीढ़ की हड्डी का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। इसमें समस्या आने पर आपके शरीर के अन्य हिस्से भी प्रभावित हो सकते हैं। चारपाई और तख्त पर सोने से स्पाइन हमेशा स्ट्रेट रहती है। वहीं बेड पर गलत पोजिशन में लेटने से आपकी स्पाइन पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए अगर आप स्पाइन को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो चारपाई या तख्त पर लेटना शुरू कर दें। इससे आप लंबे समय तक स्पाइन में होने वाली समस्याओं से बचे रहेंगे। 

यह लेख डॉक्टर द्वारा प्रमाणित है। इससे यह साबित होता है कि बेड पर सोने के मुकाबले चारपाई पर सोना ज्यादा फायदेमंद है। अगर आप स्पाइन संबंधी किसी गंभीर समस्या से जूझ रहे हैं तो चारपाई या या तख्त पर सोने से पहले एक बार चिकित्सक की सलाह जरूर लें। 

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