कई लोगों में सुबह कमर दर्द और जकड़न होने की समस्या रहती है। कई बार यह दर्द गलत तरीके से लेटने, सर्दियों की वजह से और कुछ मामलों में किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण होता है। लेकिन ऐसे में कमर दर्द के पीछे खराब मैट्रेस का इस्तेमाल करना भी एक बड़ा कारण है। हाल ही में डॉ. ऑर्थोपैडिक सर्जन डॉ. मानव वोरा ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें उन्होंने कमर दर्द से बचने के लिए सही मैट्रेस का चुनाव करने की कुछ टिप्स के बारे में बात की है।
खराब मैट्रेस पर लेटने से होते हैं ये नुकसान
- पुराने या फिर खराब मैट्रेस पर लेटने से कमर में दर्द होने के साथ-साथ आसपास के हिस्सों में जकड़न भी हो सकती है।
- खराब मैट्रेस पर लेटने से आपको एलर्जी भी हो सकती है।
- गलत या खराब मैट्रेस का इस्तेमाल करने से ठीक तरह से नींद नहीं आती है।
- खराब मैट्रेस पर सोने से स्ट्रेस और एंजायटी जैसी समस्या भी हो सकती है, जिससे मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकती है।
- इससे मोटापा बढ़ने के साथ ही साथ इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है।
- कई बार खराब मैट्रेस का इस्तेमाल करने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ पर भी प्रभाव पड़ सकता है।
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कैसे करें सही मैट्रेस का चुनाव?
- डॉ. मानव के मुताबिक अगर आप सोते समय बिलकुल सीधे लेटते हैं तो इसके लिए आपको फर्मर फोम या फिर हाइब्रिड मैट्रेस का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे सोने के दौरान पोश्चर खराब नहीं होता है। इससे रीढ़ की हड्डी को प्रॉपर सपोर्ट और अलाइनमेंट मिलता है।
- अगर आप साइड को यानि एक ही तरफ करवट लेकर सोते हैं तो ऐसे में सॉफ्ट यानि मुलायम मैट्रेस का इस्तेमाल करना चाहिए। इस मैट्रेस पर सोने के दौरान आपको हिप्स, गर्दन या फिर कमर पर ज्यादा प्रेशर न डालें। इस मैट्रेस का इस्तेमाल करने से आपकी स्पाइन ठीक रहती है और कमर दर्द से भी काफी राहत मिलती है।
- अगर आप कई तरीकों से सोते हैं तो ऐसे में मीडियम फर्म मैट्रेस का इस्तेमाल करें। इस मैट्रेस से रीढ़ की हड्डी को अलाइनमेंट मिलता है, जिससे कमर में होने वाला दर्द कम होता है।
- अगर आप पेट के बल सोते हैं तो यह आपके पोश्चर को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है। इससे गर्दन, कमर, कंधों और रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, जिससे कमर दर्द की समस्या और बढ़ सकती है।