आजकल गर्दन दर्द, कमर दर्द या फिर कमर के आस-पास जकड़न होने की समस्या बढ़ रही है। इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल और अनियमित जीवनशैली भी एक बड़ा कारण है। वहीं सोते समय गलत तरीके से तकिया लगाना भी इसके पीछे एक बड़ी वजह मानी जाती है। अगर आप गलत तरीके से तकिया लगाते हैं तो इससे रीढ़ की हड्डी पर भी असर पड़ता है। चलिए डॉक्टर से जानते हैं गलत तरीके से तकिया लगाने से सेहत को कौन से नुकसान हो सकते हैं।
गलत तकिया लगाने के नुकसान
- गलत तरीके से या फिर गलत तकिया लगाने से सेहत पर कई तरीकों से असर पड़ सकता है।
- इससे पीठ में दर्द रहने के साथ ही साथ कमर में भी दर्द हो सकता है।
- गलत तकिया लगाने से कई बार स्किन पर भी प्रभाव पड़ सकता है। इससे रिंकल्स, बालों का झड़ना और त्वचा पर डलनेस भी आ सकती है।
- गलत तरीके से तकिया लगाकर सोने से आपकी रीढ़ की हड्डी पर प्रभाव पड़ता है, जिससे कमर में दर्द हो सकता है।
- ऐसी आदत फॉलो करने से आपको नींद नहीं आने की समस्या के साथ-साथ बार-बार आपकी नींद भी टूट सकती है।
- इससे खर्राटे आने के अलावां शरीर में दर्द होने की भी समस्या हो सकती है।
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सही तकिया का करें चुनाव
डॉ. मनन वोरा के मुताबिक सही तकिया लगाना सेहत के लिए आरामदायक होने के साथ ही फायदेमंद भी साबित हो सकता है। इसके लिए आपको अपनी मैट्रेस के हिसाब से तकिया का चुनाव करना चाहिए। अगर आपकी मैट्रेस हार्ड है तो आपको सॉफ्ट तकिया लगानी चाहिए। दरअसल, तकिया का काम आपके सिर और आपकी न्यूट्रल लाइन सेंटर में रखना। अगर आपकी तकिया आपकी स्पाइन और सिर को ठीक से सपोर्ट नहीं करता है तो इससे आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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कैसे चुनें सही तकिया?
- डॉ. वोरा के मुताबिक अगर आप करवट बदलकर सोते हैं तो ऐसे में आपको तकिया को अपने पेट के साथ लगाकर सोना है।
- अगर आप पीठ के बल यानि सीधा लेटते हैं तो ऐसे में आपको नी पिलो लगाकर सोना है।
- अगर आप खर्राटे लेकर सोते हैं तो ऐसे में आपको तकिया को अपने सिर के थोड़ा उपर लगाना है।
- अगर आपका मैट्रेस सॉफ्ट है तो आपको फर्म मैट्रेस लेने की जरूरत है।