Benefits Of Eating Aadu Fruit During Summer In Hindi: गर्मियों के मौसम में डॉक्टर अक्सर लोगों को पानी युक्त फलों को खाने की सलाह देते हैं, जिनसे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। इन्हीं फलों में से एक है आड़ू फल। यह स्वाद के साथ-साथ बहुत रसीला होता है, साथ ही, इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में गर्मियों के मौसम में इसको खाने से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन से जानें गर्मियों के मौसम में आड़ू फल का सेवन करने से क्या होता है?
आड़ू में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients In Peache In Hindi
आड़ू फल में भरपूर मात्रा में फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन-ए, विटामिन-ई, विटामिन-सी और विटामिन-के जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा, आड़ू शरीर को कूलिंग इफेक्ट देता है, जिससे गर्मी से बचाव करने में मदद मिलती है।
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गर्मियों में आड़ू फल खाने के फायदे - Benefits Of Eating Peache Fruit In Summer In Hindi
गर्मी से बचाव करे
आड़ू में भरपूर मात्रा में पानी होता है। ऐसे में गर्मियों में इसका सेवन करने से गर्मी से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही, यह शरीर को कूलिंग इफेक्ट देता है, जिससे गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडक देने और लू से बचाव करने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
आड़ू में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण और विटामिन-सी पाया जाता है। इसको खाने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है, जिससे शरीर को एनर्जी देने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
पाचन के लिए फायदेमंद
आड़ू में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। इसको खाने से पाचन तंत्र को मजबूती देने में मदद मिलती है, जिससे कब्ज, अपच और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से भी राहत देने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे गट हेल्थ भी दुरुस्त रहती है।
स्किन के लिए फायदेमंद
आड़ू में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण और विटामिन-सी स्किन के लिए फायदेमंद है। इसको खाने से स्किन को हेल्दी रखने और एजिंग के लक्षणों से बचाव करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, आड़ू में भरपूर मात्रा में पानी होता है, जो स्किन को हाइड्रेट रखने में सहायक है।
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वजन कम करने में सहायक
आड़ू में मौजूद फाइबर वजन कम करने में सहायक है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद मिलती है, जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है, साथ ही, यह वजन कम करने में भी सहायक है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
आड़ू को खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जो हार्ट के लिए फायदेमंद है। बता दें, इसमें मौजूद बीटा कैरोटिन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है, साथ ही, इससे हार्ट हेल्दी रहता है।
आंखों को हेल्दी रखे
आड़ू में विटामिन-ए और बीटा-कैरोटिन जैसे तत्व पाए जाते हैं। इसको खाने से आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर करने और आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद मिलती है, साथ ही, यह आंखों को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने में भी सहायक है।
कैसे करें आड़ू का सेवन? - How To Consume Peach Or Aadu?
गर्मियों में आड़ू को ताजा खाया जा सकता है। इसके अलावा, इसको जूस के रूप में भी पिया जा सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
निष्कर्ष
गर्मियों में आड़ू को खाने शरीर की गर्मी को कम करने, गर्मी से बचाव करने, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने, वजन कम करने, पाचन को दुरुस्त रखने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, आंखों, स्किन और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। वहीं, इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसके सेवन से बचें।
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