क्‍या कब्‍ज के कारण भी स‍िर दर्द होता है? एक्‍सपर्ट से समझें कारण और इलाज

Headache Due to Constipation: आजकल की खराब जीवनशैली ने बहुत सी समस्याओं को जन्म दिया है। गलत खान-पान सेहत पर बहुत बहुत बुरा असर डाल रहा है। इससे कई स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा कब्ज की भी शिकायत हो सकती है। कब्ज के कारण सिर दर्द की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है। सिर दर्द सिर्फ तनाव, खराब नींद और ज्यादा शराब के सेवन से ही नहीं होता है, बल्कि कब्ज के कारण भी हो सकता है। बता दें कि एक अध्ययन के मुताबिक जो कि 2015 में किया गया था, उसके अनुसार, कब्ज का निदान करने वाले लोगों में 25 प्रतिशत व्यापकता कब्ज की देखी गई थी। इस अध्ययन के बाद ऐसा माना गया कि कब्ज की समस्या का इलाज करने से आमतौर पर सिरदर्द में भी सुधार होता है। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव से बात की।            

कब्ज और सिर दर्द के कारण- Causes of Headache Due To Constipation 

नीचे दी गई समस्याएं कब्ज और सिर दर्द दोनों का करण बन सकती है।

1. बहुत कम पानी पीना

बहुत कम मात्रा में पानी पीने से बृहदान्त्र में पानी का अवशोषण धीमा हो सकता है। इससे शुष्क, मल त्यागने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इस समस्या से कब्ज की शिकायत बनने लगती है, जिससे सिर में दर्द भी हो सकता है।

2. गलत खान-पान

लाइफस्टाइल में बदलाव आने के कारण खाने पीने की आदत में भी बहुत चेंज हुआ है। आजकल फास्टफूड, तला भुना खाने को लोग बहुत पसंद करते हैं और चाव से खाते हैं। ऐसा खाना कब्ज की समस्या को उत्पन्न कर सकता है। कब्ज होने से आपको सिर दर्द की भी शिकायत हो सकती है।

3. एक जगह बैठे रहना

ऑफिस में काम करने वाले लोग कई कई घंटों तक एक ही जगह बैठे रहते हैं। कम चलने फिरने से उन्हें कब्ज की शिकायत होने लगती है। इसके अलावा ऐसे लोग जो किसी भी कारणों से ज्यादा चलते फिरते नहीं है, उन्हें भी कब्ज की शिकायत होने लगती है।

4. दवाओं के कारण भी हो सकता है कब्ज

बता दें कि ऐसी कई दवाइयां हैं, जिनसे कब्ज की शिकायत हो सकती है। कब्ज पैदा करने वाली प्रिस्क्रिप्शन दवाओं में ओपिओइड और एंटीडिप्रेसेंट आदि दवाई शामिल हैं।

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कब्ज और सिर दर्द का इलाज- Treatment of Headache Due To Constipation 

फाइबर वाली चीजें खाएं

कब्ज और सिरदर्द से दूर रहने के लिए आपको खाने में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जिनमें काफी मात्रा में फाइबर हो। फल व सब्जियों का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए। साथ ही साबुत अनाज, फलियां मेवे और बीज का भी अच्छे से सेवन करना चाहिए।

शरीर में ना होने दें पानी की कमी

कब्ज और सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए सही मात्रा में पानी पीना चाहिए। खाने में उन फलों को भी शामिल किया जा सकता है, जिनमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं आएगी।

शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए शारीरिक गतिविधि जैसे चलना-फिरना भी बहुत जरूरी है। अगर आप वर्किंग है और ज्यादा चलने फिरने का समय नहीं है तो सुबह शाम की वॉक आपने लिए बेस्ट हो सकती है।

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