Hartalika teej 2025: हरतालिका तीज, इस साल 26 अगस्त 2025 (hartalika teej 2025 kab hai) यानी कल है और इसलिए Google Trends में यह ट्रेंड कर रहा है। यह व्रत सुहागिन महिलाएं रखती हैं और इसमें 24 घंटे का निर्जला उपवास रखना होता है। निर्जला उपवास में फास्टिंग के दौरान शरीर के लिए बिना पानी के रहना, अक्सर मुश्किल हो जाता है। दरअसल, शरीर के लिए पानी के बिना 5 से 7 घंटे रहना तो मुमकिन है लेकिन, इससे ज्यादा देर तक रहना शरीर के कई सेल्स को प्रभावित करता है जिससे शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं। जैसे पानी के बिना ब्रेन का काम काज और ब्लड सर्कुलेशन दोनों प्रभावित होता है जिससे चक्कर आने लगता है और कई बार बेहोशी होती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचते हुए हरतालिका तीज का व्रत कैसे करें, आइए जानते हैं डॉ. अंकित बंसल, कंसल्टेंट, इन्टर्नल मेडिसिन एंड इंफेक्शन डिजीज, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट, दिल्ली से।
डॉ. अंकित बंसल, बताते हैं कि ''हरतालिका तीज के व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन से बचना बहुत जरूरी है क्योंकि लंबे समय तक पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे कमजोरी, चक्कर, सिरदर्द और थकान हो सकती है। व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए शाम को व्रत खोलते समय पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी पूरा होती है और शरीर तरोताजा रहता है।''
हरतालिका तीज व्रत में डिहाइड्रेशन से कैसे बचें-How to prevent dehydration in Nirjala fasting
निर्जला व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको सबसे पहले शरीर को कम पानी में भी काम चलाने के लिए तैयार करना होगा और दूसरा, पानी की कमी से बचने का उपाय करना होगा। इसमें आपको व्रत के एक दिल पहले और सरगी के समय कुछ बातों का ख्याल रखना होगा ताकि शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनी रही। साथ ही आपको व्रत के दौरान कुछ थकाऊ एक्टिविटीज से भी बचना चाहिए।
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व्रत से एक दिन पहले पानी से भरपूर चीजें लें
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको व्रत से एक दिन पहले बॉडी को तैयार करना चाहिए, जिसके लिए पानी से भरपूर चीजों का सेवन करें। जैसे कि नारियल पानी पिएं, संतरे का जूस लें और खीरा खाएं। इसके अलावा आप अमरूद, ताजे फल और हर्बल टी का भी सेवन कर सकते हैं।
सरगी में साबूदाना और केला दूध लें
व्रत से पहले सुबह की सरगी में आप साबूदाना और केला दूध ले सकते हैं जो साबूदाना ले सकते हैं जो कि लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखता है। इससे आपको जल्दी भूख और प्यास नहीं लगेगी। इसके अलावा साबूदाना और केला दूध खाना, शरीर को एनर्जी देने के साथ लंबे समय तक कमजोरी से बचाने में मदद कर सकता है।
डिहाइड्रेट करने वाले फूड्स से बचें
हरतालिका तीज व्रत में शरीर पानी की कमी का शिकार न हो इसलिए आपको एक दिल पहले इन बातों का ख्याल रखना चाहिए। जैसे कि व्रत से एक दिन पहले नमकीन, मसालेदार या ज्यादा तेल मलाले वाले खाद्य पदार्थों के सेवन बचें क्योंकि ये आपकी प्यास बढ़ा सकते हैं और जल्दी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं।
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थकाऊ काम करने से बचें
थकान शरीर को एक दिन पहले ही बीमार कर सकती है जिससे अगले दिन आपके लिए व्रत करना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा व्रत वाले दिन ज्यादा काम करने से बचें। जैसे कि कहीं बाहर जाने और घर के कामों को करने से बचें। ज्यादा बात करने से बचें या फिर ज्यादा सोने से भी बचें क्योंकि इन तमाम चीजों में शरीर की एनर्जी बर्न होती है और आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं।
इसके अलावा व्रत के एक पहले हल्का भोजन करें। व्रत वाले दिन, सूर्योदय से पहले भी हल्का खाना ही खाएं। साथ ही उपवास से एक रात पहले पर्याप्त नींद लेकर अपने शरीर को तैयार करें ताकि शरीर को कोई दिक्कत न हो और व्रत के दौरान आपको बेहोशी और कमजोरी वाली स्थिति का सामना न करना पड़े।
अगर डिहाइड्रेशन के लक्षण महसूस हो तो तुरंत व्रत खोलकर पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स लेना चाहिए। संक्षेप में, हरतालिका तीज के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी की सही मात्रा लेना, हाइड्रेटिंग फल खाना और शरीर को आराम देना सबसे जरूरी होता है।