हरतालिका तीज इस साल 18 सितंबर को मनाया जा रहा है। इस दिन महिलाएं और सुहागिन लड़कियां भगवान शिव की अराधना कर पति की लंबी उम्र और सुखी जीवन की कामना करती हैं। ऐसे में कुछ महिलाएं निर्जला व्रत रखती हैं तो कुछ फलाहार करती हैं। इस व्रत के दौरान महिलाओं को सरगी में भी कुछ हेल्दी चीजें खानी चाहिए, जिससे कमजोरी और थकान से बचा जा सके। आइए आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं कि इस व्रत में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
हरतालिका तीज व्रत में क्या खाना चाहिए?
- डॉ. सुगीता के मुताबिक आमतौर पर महिलाएं इस व्रत में निर्जला उपवास रहती हैं, लेकिन ऐसे में व्रत तोड़ते समय आपको हेल्दी चीजों का ही सेवन करना चाहिए, जिससे दिनभर की थकान और कमजोरी को दूर किया जा सके।
- ऐसे में आप व्रत तोड़ने या फिर सरगी में भी दही का सेवन कर सकते हैं।
- हरतालिका तीज के व्रत में आप पपीता, सेब, अनार, अमरूद या फिर केले आदि का सेवन कर सकते हैं।
- तीज के व्रत में आप नारियल पानी, नींबू पानी, मौसंबी का जूस, अनार का जूस और व्रत में पिए जाने वाले अन्य तरल पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं।
- ऐसे में आप बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू और किशमिश जैसे कुछ ड्राइफ्रूट्स का भी सेवन कर सकते हैं।
- तीज पर आप दूध में मखाने उबालकर या फिर लौकी के हलवे का भी सेवन कर सकते हैं।
व्रत में क्या नहीं खाना चाहिए?
- डॉ. सुगीता के मुताबिक व्रत रखने के दौरान या फिर तोड़ते समय कुछ चीजें खाना नुकसानदायक भी हो सकता है।
- हमेशा हेल्दी चीजों का सेवन करके ही व्रत को तोड़ा जाना चाहिए।
- ऐसे में तली भुनी या फिर ऑयली चीजें खाना सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे सिरदर्द या फिर मतली जैसी समस्या हो सकती है।
- ऐसे में आलू या फिर कुट्टू और सिंघाड़े आदि का ज्यादा सेवन करने से भी बचना चाहिए। ऐसे में कई बार गैस और अपच जैसी समस्या हो सकती है।
- तीज पर मैदे से बनी चीजें और जंक फूड आदि खाने से बचना चाहिए।
अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो ऐसे में व्रत रखने से पहले चिकित्सक की सलाह लें। ऐसे में आप अपनी बीमारी बताकर चिकित्सक या डायटीशियन से अपने खाने की लिस्ट बनवा सकते हैं।