मिठाईयों को देखकर किसी भी व्यक्ति की लार टपकना स्वभाविक है और ऐसा भी नहीं है कि किसी को मिठाई खाने के लिए कोई विशेष मौका चाहिए। हालांकि ऐसा हो सकता है कि मिठाई खाने से आपके मुंह को आराम मिलता हो लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को अलग तरीके से प्रभावित करता है। अगर आप सोचते हैं कि शुगर केवल आपमें मोटापा बढ़ाती है या फिर सिर्फ आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है तो आप गलत सोच रहे हैं। आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि शुगर जितना नुकसान आपके स्वास्थ्य को पहुंचा रही है उससे कही ज्यादा नुकसान आपकी त्वचा को भी पहुंचा रही है। इतना ही नहीं शुगर आपमें गंभी त्वचा रोगों का कारण भी बन सकती है।
शुगर से त्वचा को होने वाले गंभीर नुकसान
हम बहुत सी चीजें ऐसी खाते हैं, जिसका असर हमारे बाहरी शरीर पर दिखाई देता है। हमारे भीतर ऐसे बहुत से बदलाव होते हैं, जो शरीर को बाहरी रूप से प्रभावित कर सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च और शुगर का जरूरत से ज्यादा उपभोग हमारी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यह किसी व्यक्ति के जल्द बुढ़ापे का कारण बन सकता है। लेकिन इन जटलिताओं को समझने के लिए आपको इसे आराम से समझना होगा।
दरअसल कार्बोहाइड्रेट दो प्रकार के होते हैं सिंपल और कॉम्पलेक्स। सिंपल कार्बोहाइड्रेट जल्दी घुल जाते हैं और बड़ी तेजी से ग्लूकोज में तब्दील हो जाते हैं। ग्लूकोज का बढ़ा हुआ स्तर इंसुलिन के स्तर को बढ़ा देता है और सूजन का कारण बनता है, जो आपके पूरे शरीर को प्रभावित करता है। सूजन के दौरान बनने वाले एंजाइम जरूरी प्रोटीन को तोड़ देते हैं, जिसके कारण झुर्रियां और त्वचा ढीली होने लगती है।
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- मुंहासों की समस्या ग्लाइकेश के कारण होती है। ग्लाइकेश जल्दी बुढ़ापा आने की प्रक्रिया को तेज करने में एक अहम भूमिका निभाता है।
- वहीं दूसरी तरफ कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। जब खाना पच जाता है तो ये बहुत धीमी गति से घुलते हैं। जिसके कारण इंसुलिन स्तर में असामान्य वृद्धि नहीं होती।
शुगर के त्वचा पर हानिकारक प्रभावों से कैसे बचें
- थोड़ी सी देखभाल और बचाव के तरीकों से आप शुगर के त्वचा पर होने वाले प्रभाव को कम कर सकते हैं।
- एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड के साथ अपनी डाइट में बदलाव करें। लीन प्रोटीन, फाइबर युक्त फूड और गुड फैट वाली डाइट आपके लिए बेहतर साबित हो सकती है। बीन्स और नट को अपनी डाइट में शामिल और खूब सारा पानी पीएं।
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- सैच्यूरेटेड फैट की अधिक मात्रा वाले फूड को अपनी डाइट में शामिल करें और जिन फूड में हाई ग्लिसेमिक वाली डाइट का सख्ती से पालन करें।
- अपनी नींद के साथ समझौता न करें। अच्छी नींद और तनाव मुक्त जिंदगी चमकती और दमकती त्वचा का राज है।
- ध्यान और योग का अभ्यास करें। इसे परिणाम आपको चौका देंगे। कभी भी अपने खाने को न छोड़ें और न ही जरूरत से ज्यादा खाना खाएं। हमेशा थोड़े-थोड़े समय पर कुछ न कुछ खाते रहें।
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