जिम जाने वाले लोग जरूर धोएं सही तरीके से हाथ, वरना बढ़ सकता है इंफेक्शन का जोखिम

आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के साथ फिट रहने के लिए जिम जाना जरूरी हो चुका है। कई लोग शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से जिम जाते हैं लेकिन जिम के दौरान जरा से लापरवाही स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है। जिम में अलग-अलग जगहों से अलग-अलग लोग आते हैं और यहा विभिन्न उपकरणों का उपयोग करते हैं, जिससे बैक्टीरिया और कीटाणुओं के फैलने का खतरा बढ़ जाता है। जिम में मौजूद उपकरण, वर्कआउट के लिए उपयोग होने वाली सतहें और यहां तक कि बेंच और टॉवेल भी संक्रमण का मुख्य सोर्स बन सकते हैं। जब कई लोग एक ही उपकरण का उपयोग करते हैं, तो उनकी त्वचा से बैक्टीरिया आसानी से उन सतहों पर पहुंच सकते हैं। इसके अलावा, पसीने और गंदगी के कारण ये कीटाणु और अधिक एक्टिव हो जाते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इस लेख में आईएसएसए (अंतर्राष्ट्रीय खेल  विज्ञान संघ) से प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर संदीप कुमार (Certified fitness trainer from ISSA) से जानिए कि जिम में इंफेक्शन से कैसे बचा जा सकता है और किन सावधानियों का पालन करना चाहिए।

1. जिम उपकरण का उपयोग करने से पहले और बाद में हाथ धोएं

जिम में उपकरणों का उपयोग करने से पहले हाथों को जरूर धोएं। उपकरणों का उपयोग करने से पहले और बाद में अपने हाथों को अच्छे से धोना चाहिए, इससे आप संक्रमण फैलने से रोक सकते हैं। 

2. साबुन और पानी का उपयोग करें

हाथ धोने का सबसे प्रभावी तरीका साबुन और पानी का उपयोग करना है। कम से कम 20 सेकंड तक अपने हाथों को अच्छे से धोएं। हाथों को धोते समय ध्यान दें कि आपकी उंगलियों के बीच और नाखूनों के नीचे अच्छे से साफ हो जाएं। यह कीटाणुओं को दूर करने में मदद करेगा।

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3. जिम की सतहों को छूने के बाद चेहरे को न छुएं

जिम में एक्सरसाइज करते समय सतहों को छूने के बाद अपने चेहरे को छूना से बचें। यह जरूरी है क्योंकि आपके हाथों में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो आपकी आंखों, नाक या मुंह में इंफेक्शन पैदा कर सकते हैं। इसलिए, जिम में एक्सरसाइज करते समय चेहरे को छूने से बचें।

4. हैंड सैनिटाइजर का प्रयोग

आप अपने साथ एक अच्छी क्वालिटी का हैंड सैनिटाइजर रखें। जिम में जाने से पहले अपने हाथों पर सैनिटाइजर लगाएं और जिम में भी समय-समय पर इसका उपयोग करें। यह आपके हाथों को कीटाणुओं से बचाने में मदद करेगा।

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5. सफाई पर ध्यान दें

हाथ धोते समय, केवल हथेलियों को धोना काफी नहीं है। आपको अपनी उंगलियों और नाखूनों के नीचे भी अच्छे से साफ करना चाहिए। इन्हें अच्छी तरह से धोने से आप संक्रमण से बच सकते हैं।

6. जिम के बाद नहाएं

जिम जाने के बाद नहाएं इससे न केवल ताजगी का एहसास होता है बल्कि यह आपके शरीर से पसीना, गंदगी और बैक्टीरिया को भी धो देता है। इसलिए, हमेशा जिम जाने के बाद नहाएं ताकि आप कीटाणुओं से पूरी तरह से मुक्त हो सकें।

7. अपने तौलिए को अलग रखें

जिम में आप जो तौलिया इस्तेमाल करते हैं, उसे हमेशा साफ रखें। सार्वजनिक तौलिये का उपयोग करने से बचें। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह बैक्टीरिया का एक बड़ा सोर्स हो सकता है। अपने तौलिये का उपयोग करें और उसे नियमित रूप से धोते रहें।

8. सही जिम को चुनें

एक अच्छे जिम को चुनें जो साफ-सुथरा हो और वहां कीटाणुओं की सफाई का ध्यान रखा जाता हो। ऐसे जिम चुनें जहां नियमित रूप से साफ-सफाई की जाती हो और उपकरणों को सही से डिसइंफेक्ट किया जाता हो।

निष्कर्ष

जिम जाते हैं तो साफ-सफाई का खास ख्याल रखें, जिससे कि आप किसी भी तरह के इंफेक्शन और बीमारियों से बचे रहें और स्वस्थ रहें।

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