What Are The Health Checks Before Joining Gym in Hindi: कोविड-19 के बाद से लोग अपनी फिटनेस और हेल्थ को लेकर काफी गंभीर हो गए हैं। हेल्दी खाने के साथ, एक्सरसाइज, योग और जिम में वर्कआउट करने जैसी गतिविधियों को भी अपने रूटीन में शामिल करने लगे हैं। जिम जाकर एक्सरसाइज और वर्कआउट करना आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए एक बेहतरीन कदम हो सकता है। वहीं, दूसरी ओर जिम में वर्कआउट के दौरान लोगों के साथ होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के चलते लोग काफी घबरा भी जाते हैं। लेकिन अगर आप भी जिम जाकर वर्कआउट करने के बारे में सोच रहे हैं और अपने सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप जिम जॉइन करने से पहले कुछ मेडिकल टेस्ट (Health check up before gym) जरूर करवाएं। ऐसे में आइए न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना बत्रा से जानते हैं कि जिम जाने से पहले कौन-से टेस्ट करवाने चाहिए?
जिम ज्वाइन करने से पहले जरूर करवाएं ये 5 टेस्ट
1. ब्लड प्रेशर टेस्ट
जिन जॉइन करने से पहले आप ब्लड प्रेसर टेस्ट जरूर करवाएं। इस टेस्ट के जरिए आपके शरीर में हाइपरटेंशन या लो ब्लड प्रेशर की जांच की जाती है, जिसके बारे में पता होना एक्सरसाइज शुरू करने से पहले जरूरी होता है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण वर्कआउट के दौरान दिल से जुड़ी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है, जबकि लो ब्लड प्रेशर से चक्कर आना या बेहोशी की समस्या हो सकती है।
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2. लिपिड प्रोफाइल टेस्ट
लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कोलेस्ट्रॉल के स्तर (एचडीएल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स) को मापता है। एक्सरसाइज के दौरान कोलेस्ट्रॉल का लेवल सामान्य होना जरूरी है। क्योंकि हाई कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकता है, खासकर जिम में वर्कआउट करने के दौरान। अपने लिपिड लेवल को समझने से आप एक बेहतर वर्कआउट रूटीन अपना सकते हैं और एक्सरसाइज के साथ-साथ दिल के स्वास्थ्य को बेहतर रख सकते हैं।
3. आयरन लेवल टेस्ट
आयरन लेवल टेस्ट से एनीमिया की जांच होती है, जिससे थकान और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है। आयरन आपकी मांसपेशियों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जरूरी है, इसलिए इसके कम स्तर होने पर वर्कआउट करना आ में ज्यादा थकान का कारण बन सकती है।
4. विटामिन डी का स्तर
जिम जाने से पहले विटामिन डी के स्तर की जांच, यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर में इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और मांसपेशियों को बेहतर ढंग से काम करने के लिए जरूरी है। विटामिन डी के कम स्तर के कारण आपको एक्सरसाइज के दौरान फ्रैक्चर या मांसपेशियों में दर्द का जोखिम हो सकता है।
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5. थायराइड प्रोफाइल टेस्ट
थायराइड प्रोफाइल टेस्ट आपके शरीर में थायराइड फंक्शन का आकलन करता है, जो मेटाबॉलिज्म और एनर्जी के स्तर को कंट्रोल करता है हाइपोथायरायडिज्म थकान, वजन बढ़ने और एक्सरसाइज की सहनशीलता में कमी का कारण बन सकता है, जबकि हाइपरथायरायडिज्म एक्सरसाइज के दौरान दिल की धड़कन बढ़ने का कारण बन सकता है। थायराइड असंतुलन की पहचान करने से आपके वर्कआउट को सही करने और इसके कारण होने वाली समस्याओं से बचने में मदद करता है।
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जिम जाने से पहले इन 5 टेस्ट को करवाने से आप अपने हेल्थ के बारे में पहले से जान पाएंगे और वर्कआउट के दौरान किसी भी तरह के जोखिम को कम कर सकते हैं।
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