Fruits For Brain Development Of Children: महिलाओं को अपने बच्चे के विकास की चिंता प्रेग्नेंसी के समय से ही शुरू हो जाती है। हर महिला चाहती हैं कि उसके बच्चे का दिमाग तेज हो और याद करने की क्षमता भी अच्छी हो। बच्चे के दिमाग को तेज करने के लिए अक्सर उसे बादाम खिलाने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं बच्चों के बेहतर ब्रेन डेवलेपमेंट के लिए कई तरह के फल खाएं जा सकते हैं। महिलाएं इन फलों को प्रेग्नेंसी में खाने के साथ स्तनपात कराने के दौरान और बच्चे के बड़े हो जाने के बाद भी उसकी डाइट में शामिल कर सकती हैं। फलों में मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स बच्चों के दिमाग को तेज करने के साथ विकास में भी भूमिका निभाते हैं। पुणे की उमंग हॉस्पिटल की गायनोलॉजिस्ट डॉक्टर आशा गावडे ने सोशल मीडिया पर एक विडियो पोस्ट किया हैं, जिसमें वह बच्चों के बेहतर ब्रेन डेवलपमेंट के लिए फल बता रही हैं।
सेब
बच्चों के बेहतर ब्रेन डेवलपमेंट के लिए प्रेग्नेंसी में मां को सेब का सेवन करना चाहिए। सेब में कई पोषक तत्व मौजूद होते है जैसे प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी। सेब के सेवन से ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक होता हैं। प्रेग्नेंसी में रोज एक सेब खाने से कमजोरी की समस्या से भी राहत मिलती है।
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संतरे
संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ दिमाग के बेहतर विकास में भी मदद करता है। प्रेग्नेंसी के साथ इस फल को बच्चों को बड़े होने पर भी दिया जा सकता है। संतरे का खट्टा मीठा स्वाद प्रेग्नेंसी में कई समस्याओं को दूर करता हैं।
स्ट्रॉबेरी
प्रेंग्नेसी के समय महिलाओं को स्ट्रॉबेरी के सेवन से कई फायदे मिलते हैं। यह बच्चे के बेहतर ब्रेन डेवलेपमेंट में मदद करने के साथ दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है। स्ट्रॉबेरी का सेवन करने के साथ बच्चों के दिमाग का बेहतर विकास होने में मदद मिलती है।
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केला
बच्चों के बेहतर ब्रेन डेवलेपमेंट करने के लिए प्रेग्नेंसी के समय मांस को केला का सेवन अवश्य करना चाहिए। केला पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसमें सोडियम, फाइबर, कैल्शियम और आयरन पाया जाता है, जो बच्चों का वजन बढ़ाने के साथ बच्चों के ब्रेन डेवलेपमेंट में भी महत्वपूर्ण भूमिलका निभाता है।
आम
बच्चों के ब्रेन डेवलेपमेंट को बढ़ाने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में आम को भी शामिल करना चाहिए। आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड फ्लो को बढ़ाते हैं और बच्चों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। आम में ग्लूटामाइन एसिड पाया जाता है, जो बच्चों की याददाशत को भी बढ़ाता हैं।
बच्चों के बेहतर ब्रेन डेवलपमेंट के लिए ये फल खाएं जा सकते हैं। हालांकि, प्रेग्नेंसी मं ये फल खाने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य लें।
All Image Credit- Freepik
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