अक्सर ही फील्ड पर रहते हैं, तो भयंकर गर्मी से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

गर्मियों में फील्ड जॉब वाले लोगों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। दरअसल, गर्मियों में फील्ड जॉब वाले लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझना पड़ता है। जो लोग फील्ड जॉब करते हैं, तो  उन्हें गर्मी से अपनी त्वचा और स्वास्थ्य को बचाकर रखना चाहिए। इसके लिए आप अच्छी डाइट लें। गर्मियों में आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए आप फलों, सब्जियों आदि का सेवन कर सकते हैं। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं गर्मियों में फील्ड जॉब वाले क्या खाएं- 

फील्ड जॉब वाले गर्मी से बचने के लिए खाएं ये फूड्स- Foods to Prevent From Heat Waves if You Have Field Job in Hindi

1. तरबूज

गर्मियों में हर व्यक्ति को तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए। तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है। यह पानी की कमी को दूर करता है। साथ ही, शरीर को हाइड्रेट रखता है। अगर आप फील्ड जॉब करते हैं, तो खुद को हाइड्रेट रखने के लिए अपनी डाइट में तरबूज जरूर शामिल करें। तरबूज में विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं, जो सेहत के लिए बेहद जरूरी होते हैं। आप रोज सुबह काम पर जाने से पहले तरबूज का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में पूरे दिन पानी की कमी महसूस नहीं होगी।

2. नारियल पानी

गर्मियों में पानी की कमी को दूर करने के लिए नारियल पानी पीना भी बेहद फायदेमंद होता है। नारियल पानी में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। अगर आप फील्ड जॉब करते हैं, तो अपनी गर्मियों की डाइट में नारियल पानी जरूर शामिल करें। नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेट बना रहता है। नारियल पानी शरीर में मिनरल्स की कमी को भी पूरा करता है। आप रोज सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।

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3. खीरा

खीरे को सलाद के रूप में खाया जाता है। वैसे तो हर मौसम में खीरे का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें पानी की मात्रा बेहद अधिक होती है। इसलिए गर्मियों में खीरा खाना बेहद फायदेमंद होता है। खीरा, शरीर में पानी की पूर्ति करता है। फील्ड जॉब वाले लोगों को अपनी गर्मियों की डाइट में खीरा जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं, जो स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी होते हैं। आप खीरे का सेवन सलाद या जूस के रूप में कर सकते हैं।

4. दही या छाछ

गर्मियों में दही या छाछ का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। दही की तासीर ठंडी होती है। ऐसे में अगर आप गर्मियों में दही का सेवन करेंगे, तो इससे शरीर का तापमान नियंत्रण होता है। इसके अलावा, दही में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। आप दही, छाछ या लस्सी को अपनी गर्रियों की डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और शरीर को ठंडक भी मिलेगी।

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5. पुदीना और नींबू पानी

गर्मियों में पुदीना और नींबू पानी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती हैं। गर्मियों में आपको हाइड्रेट और हेल्दी रहने के लिए पुदीना और नींबू का पानी जरूर पीना चाहिए। पुदीना और नींबू पानी, पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर करता है। यह अपच और गैस की समस्या से भी राहत दिलाता है। फील्ड जॉब वाले लोगों को अपने साथ पुदीना और नींबू का पानी जरूर पीना चाहिए।